…Stań na głowie!!! …czas zdrowia dla Łukowa… Platinium Gym&Fitness Łuków [Fitness Jump] /odcinek XXVII

Jumping fitness - co to takiego?

Jumping fitness jest treningiem kardio, który polega na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie fitness w rytm muzyki. Trening taki może być spokojny lub intensywny. Spokojny trening polega na lekkim "kołysaniu" się na trampolinie. Trening intensywny najczęściej polega na kombinacji wielu ćwiczeń z różnych dyscyplin sportowych, kombinacji wolnych i szybkich skoków, biegu w miejscu, rozkroków itp. Poprzez zastosowanie różnych form i technik treningu, jumping fitness umożliwia wszechstronny trening całego ciała. Pobudza wszystkie mięśnie (także głębokie) do szybkiej pracy, przez co spalanie kalorii jest bardzo szybkie. Miękka mata zapewnia amortyzację, dzięki czemu trening jest bezpieczny dla stawów.

Zalety i efekty jumping fitness

Badania dowiodły, że trening na trampolinie jest 10x skuteczniejszy od biegania. Jest to możliwe dzięki temu, że przez nieustanną zmianę grawitacji do pracy angażowanych jest więcej grup mięśniowych. Podczas godzinnego treningu wykonuje się ok. 6000 skoków i można spalić ok. 800 kcal. Jakie korzyści przynoszą regularne skoki na trampolinie?

• utratę kilogramów i tkanki tłuszczowej,
• wymodelowanie sylwetki,
• poprawę koordynacji ruchowej,
• dotlenienie tkanek i i zwiększoną wydolność płuc,
• wzmocnienie mięśni, stawów i kości,
• zwiększenie motywacji do ćwiczeń przez zauważalne efekty,
• lepsze samopoczucie.

Skoki na trampolinie wyzwalają pozytywną energię, są także świetną zabawą. Po treningu, mimo że jest się zmęczonym, jest się także szczęśliwym i wyluzowanym. Chociażby z tego powodu warto czasami wybrać taką formę treningu.