Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 28 marca 2024 22:40

Zdrowa micha [KOKTALJ Z BURAKIEM] /odcinek 50.

Kolejny przepis na szybką i zimną przekąskę, która jest jednocześnie bardzo zdrowa.
Zdrowa micha [KOKTALJ Z BURAKIEM] /odcinek 50.

Pisałam już wielokrotnie o tym, że buraka nie sposób przecenić. To niepozorne warzywo jest prawdziwą bombą składników odżywczych, a wiele badań potwierdza, że działa jak naturalny doping. Koktajl ten docenią wiec sportowcy. Obecnie dostępne młode buraczki są rewelacyjne do koktajli. Jeśli masz mocny blender możesz spokojnie użyć buraka surowego zamiast go piec lub gotować. W malinach jest przede wszystkim bogactwo witamin z grupy B. Również spora ilość witaminy C i E oraz wapń, potas i magnez. Wzmacniają one serce oraz układ odpornościowy, mają również naturalne właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, antybakteryjne i antywirusowe. Obniżają również ciśnienie i poziom glukozy we krwi. Warto korzystać z ich dobrodziejstwa, gdyż pomimo wielu składników odżywczych pozostają niskokaloryczne – 100 gramów tych owoców to tylko 52 kcal.

SKŁADNIKI (dwie porcje):

 1 ogórek zielony
1 szklanka mleka sojowego
ok. 50 gramów sałaty rzymskiej
35 gramów suszonych śliwek
1 średni burak
100 gramów malin

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1.Buraka obierz ugotuj lub upiecz, a gdy wystygnie obierz ze skórki.
2.  Ogórka obierz, sałatę umyj.
3. Wszystkie składniki włóż do blendera i zblenduj na gładką masę.
4. Możesz dodać kostek lodu lub schłodzić w lodówce.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 300 kcal
Białko: 6 g
Tłuszcz: 2 g
Węglowodany: 60 g


Podziel się
Oceń

Komentarze
Ostatnie komentarze
A Autor komentarza: Adam kruczkowskiTreść komentarza: Brawo EmilkaData dodania komentarza: 01.09.2023, 11:58Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznegoAutor komentarza: AnnaTreść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było .Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022Autor komentarza: KatarzynaTreść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ?Data dodania komentarza: 04.06.2022, 20:18Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce.Data dodania komentarza: 04.06.2022, 17:31Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: jkaTreść komentarza: fajna impreskaData dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]Autor komentarza: KamilTreść komentarza: Niech ktoś zatrzyma to szaleństwo głosowania na Zuzannę i Nataszę, to uwłacza tym dzieciom i temu konkursowiData dodania komentarza: 24.05.2022, 20:32Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]
Najwyżej oceniane artykuły