Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 28 marca 2024 19:58

Zdrowa micha [PASTA Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ] /odcinek 72.

Zostając w temacie smarowideł do chleba… nie raz już pisałam o tym jak wartościowa jest kasza gryczana, szczególnie ta niepalona.
Zdrowa micha [PASTA Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ] /odcinek 72.

Wiem, ze niektórym trochę przeszkadza jej specyficzny smak. Pasta z kaszy i wędzonego tofu to doskonały sposób by przemycić ją do diety osób, które nie do końca przepadają za jej smakiem, ale chcą ją do swojej diety włączyć. Tofu natomiast jest bardzo dobrym źródłem białka, o prawie pełnym aminogramie,  oraz roślinnych tłuszczów nienasyconych i szeregu witamin i składników mineralnych. Jest również doskonałym źródłem żelaza, wapnia, potasu, magnezu. Co ważne jest produktem niskokalorycznym, ale zapewniającym dużą sytość.

PASTA Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ

SKŁADNIKI:

  • 1 kostka wędzonego tofu
  • 100 g ugotowanej kaszy gryczanej palonej,
  • 1 łyżeczka dymu wędzarniczego w płynie, lub wędzonej papryki
  • pieprz,
  • sól,
  • 50 ml oleju lnianego,
  • papryka ostra,
  • 1 cebula,
  • 4 ząbki czosnku,
  • olej z pestek winogron do smażenia.

 

SPOSÓB WYKONANIA:

  1. Cebulę podsmażamy z czosnkiem na niewielkiej ilości oleju z pestek winogron.
  2. Kaszę gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  3. Po ugotowaniu i lekkim przestudzeniu, wrzucamy wszystko do blendera i miksujemy na gładką masę.

Podziel się
Oceń

Komentarze
Ostatnie komentarze
A Autor komentarza: Adam kruczkowskiTreść komentarza: Brawo EmilkaData dodania komentarza: 01.09.2023, 11:58Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznegoAutor komentarza: AnnaTreść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było .Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022Autor komentarza: KatarzynaTreść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ?Data dodania komentarza: 04.06.2022, 20:18Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce.Data dodania komentarza: 04.06.2022, 17:31Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: jkaTreść komentarza: fajna impreskaData dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]Autor komentarza: KamilTreść komentarza: Niech ktoś zatrzyma to szaleństwo głosowania na Zuzannę i Nataszę, to uwłacza tym dzieciom i temu konkursowiData dodania komentarza: 24.05.2022, 20:32Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]
Najwyżej oceniane artykuły