Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 16 czerwca 2026 18:09

Zdrowa micha [Wiosenne curry ze szparagami, rzodkiewką i szczypiorkiem] /odcinek XXIII

Czy jest coś bardziej wiosennego niż „nowalijki”? Słońce przygrzewa, izolacja sprawia, że jesteśmy ociężali więc coraz częściej chcemy sięgać po produkty lekkie i wiosenne. Przynajmniej ja tak mam. Nie bójmy się kombinować i nadawać dobrze znanym potrawom nowy, lżejszy wymiar.
  • Iwona Krystecka
  • 21.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Wiosenne curry ze szparagami, rzodkiewką i szczypiorkiem] /odcinek XXIII

Wiosenne curry ze szparagami, rzodkiewką i szczypiorkiem

SKŁADNIKI:
Ryż brązowy – 30 g
Szparagi – 150 g
Tofu – 90 g
Cebula dymka – 120 g
Imbir – 5 g
Oliwa – 1 łyżeczka
Rzodkiewka – 30 g
Szczypiorek – 20 g
Groszek zielony – 30 g
Tajska pasta curry – 1 łyżka, lub sypka przyprawa curry.

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Ryż ugotuj zgodnie z zaleceniem na opakowaniu.
2. Na oliwie podsmaż dymkę, szparagi, tofu i starty imbir.
3. Po ok 3 - 4 minutach dolej wody (ok 300 ml), dodaj pastę curry (rozpuszczoną w ok 50 ml wody) lub przyprawę curry i gotuj na małym ogniu aż szparagi będą miękkie.
4. Dodaj ugotowany ryż, groszek (jeśli masz mrożony to oczywiście wcześniej go ugotuj) oraz posiekaną rzodkiewkę i szczypiorek. Wymieszaj.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 500 kcal
Węglowodany: 60 g
Tłuszcz: 24 g
Białko: 26 g

Data dodania: 21.04.2020 01:00
Wyświetleń: 410
Podziel się
Oceń

Komentarze

Ostatnie komentarze
A Autor komentarza: Adam kruczkowski Treść komentarza: Brawo Emilka Data dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58 Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznego Autor komentarza: Anna Treść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było . Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18 Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022 Autor komentarza: Katarzyna Treść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ? Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: Obserwator Treść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce. Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: jka Treść komentarza: fajna impreska Data dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI] Autor komentarza: Uczciwa Treść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy.... Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]
Najwyżej oceniane artykuły
Podsumowanie roku akademickiego ŁUTW 2025/2026 [FOTO] 12 czerwca 2026 roku oficjalnie podsumowaliśmy działalność Łukowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku w roku akademickim 2025/2026. Data dodania artykułu: 12.06.2026 16:33Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 2 Podsumowanie roku akademickiego ŁUTW 2025/2026 [FOTO]
Nina Maros z 2. miejscem podczas Podlaskiej Nuty w Bielsku Podlaskim Z radością informujemy, że Nina Maros zajęła 2. miejsce podczas XXI Międzynarodowego Festiwalu Piosenki "PODLASKA NUTA" 2026. Data dodania artykułu: 16.06.2026 12:20Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Nina Maros z 2. miejscem podczas Podlaskiej Nuty w Bielsku Podlaskim
Artyści z ŁOK stypendystami Burmistrza Miasta Łuków na 2026 rok Już po raz kolejny młodzi artyści z Łukowskiego Ośrodka Kultury zostali nagrodzeni przyznaniem stypendium artystycznego Burmistrza Miasta Łuków. Data dodania artykułu: 16.06.2026 11:57Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Artyści z ŁOK stypendystami Burmistrza Miasta Łuków na 2026 rok
Gmina Łuków: Gminny Festyn Rodzinny z Geologią /21.06.26 Czym są amonity, gdzie występują, jaką mają strukturę i co sprawia, że łukowskie amonity znane są niemal na całym świecie – tego wszystkiego będzie się można dowiedzieć podczas „Gminnego Festynu Rodzinnego z Geologią”. Data dodania artykułu: 16.06.2026 11:48Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Gmina Łuków: Gminny Festyn Rodzinny z Geologią /21.06.26
Wianki nad Krzną /26.06.26 Zbliża się Noc Kupały i kolejna odsłona Wianków nad Krzną. Tradycyjnie spotkajmy się w parku miejskim przy ognisku. Wspólnie powitajmy lato! Data dodania artykułu: 16.06.2026 08:39Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Wianki nad Krzną /26.06.26