…Stań na głowie!!! …czas zdrowia dla Łukowa… Pole Dance & Fitness Łuków [Aerial Silks] /odcinek XXXI

Aerial silks to sztuka, która równie przyjemna jest dla wykonujących jak i dla obserwatorów, dlatego pamiętać warto również o wizualnym aspekcie. Z pewnością opanowanie pracy z szeroką szarfą zajmie trochę więcej czasu. Możliwość nadawania jej podczas ćwiczeń wymyślnych, skomplikowanych kształtów sprawi jednak, że każdy pokaz będzie dla widzów niezapomnianym i inspirującym przeżyciem. Aerial Silks  czyli akrobatyka w powietrzu na szarfach łączy w sobie taniec, gimnastykę i figury akrobatyczne w jednym. Technika wiązań, owinięć rąk, nóg i korpusu daje możliwość wykonywania w powietrzu widowiskowych elementów akrobatyki: szpagatów, arabesek czy splitów.

Taniec na szarfach jest wyjątkowo spektakularną dyscypliną fitness. Można odnaleźć w nim elementy cyrkowej akrobatyki, nieco klasycznej jogi, a także figury taneczne wywodzące się z wielu popularnych stylów tanecznych. Może się czasem wydawać, że wykonywanie tego typu ćwiczeń jest męczące. W rzeczywistości aerial silks pozwala na uwolnienie mięśni od codziennych napięć i pełne zapanowanie nad własnym ciałem. Płynne przechodzenie pomiędzy kolejnymi pozycjami wymaga od wykonujących ćwiczenia nie tylko precyzji i cierpliwości, ale również doskonałego balansu. Bez asekuracji, jaką daje odpowiednio szeroka szarfa do tańca, nie będzie to jednak możliwe.

Chusta wertykalna - wymiary

Przede wszystkim nasza wertykalna chusta musi mieć odpowiednie wymiary. Długość zazwyczaj dobierana jest w odniesieniu do pomieszczenia – powinna ona wynosić dwukrotność jego wysokości z metrem dodatkowego zapasu. Pozwoli to na swobodne wykonywanie nawet tych ćwiczeń, które wymagają mocnego zapętlenia chusty wertykalnej wokół ciała. Jeśli chodzi o szerokość chusty wertykalnej, nie powinna ona być niższa niż 170 centymetrów.

Jakość materiału na chustę wertykalną

W aerial silks nasze ciało opiera się sile grawitacji i pokonuje duże obciążenia. Dla zapewnienia ćwiczącemu bezpieczeństwa kluczowa będzie przede wszystkim jakość materiału, z którego wykonana została szarfa akrobatyczna oraz odpowiednie umocowanie jej na suficie. Szeroka chusta wertykalna pozwala na stworzenie bardziej wytrzymałego, stabilnego węzła, który pozwoli poczuć się w powietrzu pewnie i komfortowo.

Niektóre z pozycji mogą okazać się bardzo nadwyrężające dla mięśni, jeśli nie będą one miały dostatecznego oparcia. Materiał przez cały czas „pracuje” – może zwijać się i marszczyć, boleśnie wrzynając się w skórę. Dzięki szerszej chuście wertykalnej jesteśmy w stanie skuteczniej przeciwstawić się własnemu ciężarowi i wytworzyć wokół kończyn o wiele stabilniejsze pętle. Spowodują one równomierny rozkład sił i nie będą ograniczać ruchu ani uwierać w trakcie powietrznego tańca. Odpowiednie ułożenie ciała i asekuracja ważne są zwłaszcza podczas ćwiczeń wykonywanych w pozycji odwróconej oraz tzw. opadów, w czasie których chwila nieuwagi może skończyć się bolesnym upadkiem.

 Chusta wertykalna dla początkujących

Szersza szarfa będzie również o wiele bardziej odpowiednia dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami w powietrzu lub też nie czują się dostatecznie pewnie na wysokościach. Pierwsze próby z chustą z pewnością będą bardzo nerwowe i chwiejne. Szerszy materiał umożliwi pewniejszy chwyt i pozwoli szybciej złapać równowagę podczas wykonywania nowych ćwiczeń.

Zapraszamy:
Centrum fitness Pole Dance & Fitness Łuków ul. Dmocha 8, 21-400 Łuków