Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 16 czerwca 2026 16:35

Zdrowa micha [Szparagi] /odcinek 54.

Wciąż jeszcze można znaleźć je na straganach. To smaczne, lekkostrawne i niskokaloryczne warzywo jest idealnym produktem dla osób zabieganych.
  • Iwona Krystecka
  • 17.07.2020 09:00
Zdrowa micha [Szparagi] /odcinek 54.

Gotują się ok 5 minut i doskonale łączą praktycznie ze wszystkim, co możemy znaleźć w kuchni. Zrobisz z nimi i zupę i kanapki. Śpieszmy się wcinać szparagi, bo tak szybko odchodzą ;-)

SKŁADNIKI:

1 pęczek zielonych szparagów
4 łyżki tahiny
3 – 6 łyżek wody
1 1/2 łyżki soku z cytryny
1/8 łyżeczki syropu z agawy lub innego ulubionego słodzika, opcjonalnie
spora szczypta soli
spora szczypta kuminu
oraz do podania: świeża kolendra i pokruszone pistacje lub migdały

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Do dużej patelni lub rondla wlać wodę, dodać sól i postawić na największym palniku aby szybko doprowadzić do wrzenia. W tym czasie szparagom odciąć zdrewniałe końcówki i przygotować sos.
2. Do kubeczka blendera lub do miseczki dodać wszystkie składniki sosu i zblendować lub wymieszać widelcem. Spróbować i w razie potrzeby dodać więcej soli lub soku z cytryny, a jeśli sos jest za gęsty dodać więcej wody.
3. Do gotującej się wody wrzucić szparagi i gotować 2 – 4 minuty. Na dnie półmiska lub talerza rozsmarować 2/3 sosu tahini. Posiekać kolendrę oraz pistacje lub migdały. Gotowe szparagi szybko odcedzić, położyć na przygotowanym talerzu, oblać resztą sosu tahini i posypać dodatkami. Jeśli nie masz kolendry, spokojnie możesz użyć natki pietruszki, a nawet listków mięty – też będą super pasowały.

Energia: 352 kcal
Białko: 19 g
Tłuszcz: 20 g

Data dodania: 17.07.2020 09:00
Wyświetleń: 396
Podziel się
Oceń

Komentarze

Ostatnie komentarze
A Autor komentarza: Adam kruczkowski Treść komentarza: Brawo Emilka Data dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58 Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznego Autor komentarza: Anna Treść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było . Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18 Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022 Autor komentarza: Katarzyna Treść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ? Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: Obserwator Treść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce. Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: jka Treść komentarza: fajna impreska Data dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI] Autor komentarza: Uczciwa Treść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy.... Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]
Najwyżej oceniane artykuły
Podsumowanie roku akademickiego ŁUTW 2025/2026 [FOTO] 12 czerwca 2026 roku oficjalnie podsumowaliśmy działalność Łukowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku w roku akademickim 2025/2026. Data dodania artykułu: 12.06.2026 16:33Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 2 Podsumowanie roku akademickiego ŁUTW 2025/2026 [FOTO]
Nina Maros z 2. miejscem podczas Podlaskiej Nuty w Bielsku Podlaskim Z radością informujemy, że Nina Maros zajęła 2. miejsce podczas XXI Międzynarodowego Festiwalu Piosenki "PODLASKA NUTA" 2026. Data dodania artykułu: 16.06.2026 12:20Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Nina Maros z 2. miejscem podczas Podlaskiej Nuty w Bielsku Podlaskim
Artyści z ŁOK stypendystami Burmistrza Miasta Łuków na 2026 rok Już po raz kolejny młodzi artyści z Łukowskiego Ośrodka Kultury zostali nagrodzeni przyznaniem stypendium artystycznego Burmistrza Miasta Łuków. Data dodania artykułu: 16.06.2026 11:57Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Artyści z ŁOK stypendystami Burmistrza Miasta Łuków na 2026 rok
Gmina Łuków: Gminny Festyn Rodzinny z Geologią /21.06.26 Czym są amonity, gdzie występują, jaką mają strukturę i co sprawia, że łukowskie amonity znane są niemal na całym świecie – tego wszystkiego będzie się można dowiedzieć podczas „Gminnego Festynu Rodzinnego z Geologią”. Data dodania artykułu: 16.06.2026 11:48Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Gmina Łuków: Gminny Festyn Rodzinny z Geologią /21.06.26
Wianki nad Krzną /26.06.26 Zbliża się Noc Kupały i kolejna odsłona Wianków nad Krzną. Tradycyjnie spotkajmy się w parku miejskim przy ognisku. Wspólnie powitajmy lato! Data dodania artykułu: 16.06.2026 08:39Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0 Wianki nad Krzną /26.06.26