Zdrowa micha [Szybki zielony smoothie] /odcinek XIX

Jest słodki dzięki bananowi, cytrusowy dzięki połączeniu grejpfruta i kiwi, kremowy przed awokado, zielony od szpinaku, a dodatkowo lekko szczypiący i pobudzający dzięki imbirowi. Najlepsza kompozycja!

Szybki zielony smoothie

SKŁADNIKI:
Banan – 1 sztuka
Awokado – 0,5 sztuki
Grapefruit – 0,5 sztuki
Kiwi – 1 sztuka
Imbir – ok. 1 centymetr
Szpinak (świeży) – 1-2 garście
Woda/woda kokosowa lub mleko migdałowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Banana obierz ze skórki, grejpfruta wyfiletuj (pozbądź się skóry i białych włókienek), awokado oraz kiwi wyżłób łyżeczką i umieść razem z pozostałymi składnikami w kielichu blendera.
2. Dodaj wodę/wodę kokosową/mleko. Wszystko zmiksuj na najwyższych obrotach blendera przed niecałą minutę.

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 370 kcal
Węglowodany: 63 g
Tłuszcz: 14,4 g
Białko: 5,7 g