![Zdrowa micha [Czekoladowa owsianka z gruszką] /odcinek XXII](https://static2.lok.lukow.pl/data/articles/xl-zdrowa-micha-czekoladowa-owsianka-z-gruszka-odcinek-xxii-1661767745.jpg "Zdrowa micha [Czekoladowa owsianka z gruszką] /odcinek XXII")
Czekoladowa owsianka z gruszką
SKŁADNIKI:
Mleko sojowe – 250 ml
Płatki owsiane – 70 g
Kakao – 1 łyżka
Otręby ryżowe – 15 g
Wiórki kokosowe – 1 łyżka
Morele suszone – 40 g
Gruszka – 2 sztuki
Cynamon – szczypta
Pieprz cayenne - szczypta
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Mleko wlej do garnka, dodaj kakao i dokładnie wymieszaj. Wsyp szczyptę cynamonu i cayenne. Następnie dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu aż płatki będą miękkie. W razie potrzeby dodaj trochę wody.
2. Dodaj płatki ryżowe, łyżkę wiórków kokosowych oraz drobno pokrojoną połowę moreli i jedną gruszkę.
3. Zagotuj mieszając.
4. Podaj przystrojone pozostałymi morelami, pokrojoną w plastry gruszką i posypane wiórkami.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 400 kcal
Węglowodany: 75 g
Tłuszcz: 11 g
Białko: 13 g
![IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]](https://static2.lok.lukow.pl/data/articles/sm-16x9-iv-ogolnopolski-przeglad-piosenki-dzieciecej-i-mlodziezowej-wesole-nutki-lukow-2022-nagroda-publi-1661777244.png "IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]")
![XI Przedszkolny Przegląd „Tanecznym Krokiem” w ŁOK [FOTO]](https://static2.lok.lukow.pl/data/articles/sm-16x9-xi-przedszkolny-przeglad-tanecznym-krokiem-w-lok-foto-1714115895.jpg "XI Przedszkolny Przegląd „Tanecznym Krokiem” w ŁOK [FOTO]")
Komentarze