„Kreatywny Senior” [Aktywność fizyczna w domu] /Artykuł II

Jak podaje prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, specjalista z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, prawidłowe funkcjonowanie organizmu możliwe jest dzięki żywieniu i codziennej aktywności fizycznej w wymiarze co najmniej 30-45 min.

Kolejne ważne zasady, związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, dotyczą spożywania odpowiedniej ilości warzyw, owoców oraz picia ok. 2 litrów wody dziennie. Istotna jest również suplementacja witamin, m.in. witaminy D, jednak trzeba ją zawsze konsultować z lekarzem.

Więcej informacji oraz Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, znajdziecie Państwo w artykule, klikając TUTAJ

W obecnym czasie ze względu na swoje bezpieczeństwo powinniśmy zostać w swoich domach, a aktywność fizyczną na świeżym powietrzu zamienić na tę w pomieszczeniu. W sieci pojawiło się wiele filmów, poświęconych domowym ćwiczeniom. Poniżej prezentujemy te, które są realizowane w ramach Programu profilaktycznego Krajowej Izby Fizjoterapeutów i Ministerstwa Zdrowia „Aktywny senior w domu”. Zachęcamy do gimnastyki ?

Inna propozycja ćwiczeń, dedykowana osobom 60+: