Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 28 marca 2024 11:58

„Kreatywny Senior” [Aktywność fizyczna w domu] /Artykuł II

Patrząc na Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, możemy zauważyć, że niezależnie od wieku człowieka u jej podstaw znajdziemy aktywność fizyczną.
„Kreatywny Senior” [Aktywność fizyczna w domu] /Artykuł II

Jak podaje prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, specjalista z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, prawidłowe funkcjonowanie organizmu możliwe jest dzięki żywieniu i codziennej aktywności fizycznej w wymiarze co najmniej 30-45 min.

Kolejne ważne zasady, związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, dotyczą spożywania odpowiedniej ilości warzyw, owoców oraz picia ok. 2 litrów wody dziennie. Istotna jest również suplementacja witamin, m.in. witaminy D, jednak trzeba ją zawsze konsultować z lekarzem.

Więcej informacji oraz Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, znajdziecie Państwo w artykule, klikając TUTAJ

W obecnym czasie ze względu na swoje bezpieczeństwo powinniśmy zostać w swoich domach, a aktywność fizyczną na świeżym powietrzu zamienić na tę w pomieszczeniu. W sieci pojawiło się wiele filmów, poświęconych domowym ćwiczeniom. Poniżej prezentujemy te, które są realizowane w ramach Programu profilaktycznego Krajowej Izby Fizjoterapeutów i Ministerstwa Zdrowia „Aktywny senior w domu”. Zachęcamy do gimnastyki ?

Inna propozycja ćwiczeń, dedykowana osobom 60+:

 


Podziel się
Oceń

Komentarze
Ostatnie komentarze
A Autor komentarza: Adam kruczkowskiTreść komentarza: Brawo EmilkaData dodania komentarza: 01.09.2023, 11:58Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznegoAutor komentarza: AnnaTreść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było .Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022Autor komentarza: KatarzynaTreść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ?Data dodania komentarza: 04.06.2022, 20:18Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce.Data dodania komentarza: 04.06.2022, 17:31Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: jkaTreść komentarza: fajna impreskaData dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]Autor komentarza: KamilTreść komentarza: Niech ktoś zatrzyma to szaleństwo głosowania na Zuzannę i Nataszę, to uwłacza tym dzieciom i temu konkursowiData dodania komentarza: 24.05.2022, 20:32Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]
Najwyżej oceniane artykuły