Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 17 marca 2026 09:25
Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci:

Zdrowa micha

VIII Łukowska Moc Kultury #ŁUKÓWNEWS Konkursy Wiadomości Zapowiedzi Aktualności Teatralne niedziela z teatrem 25/26 teatr dzieci 2023 Zajęcia ŁOK Aktualności Dni Łukowa dni łukowa 25 Aktualności Fabryki Piosenki Aktualności ŁOK Dance Factory Aktualności ŁUTW Aktualności recytatorskie Aktualności Międzynarodowy Festiwal Muzyki Organow Aktualności ZPiT "Łukowiacy" Wzmocnienie efektywności energetycznej obiektów lokalnej aktywności społecznej 2024 Wesołe Nutki 2023 Festiwal Kina Moralnego Spokoju 2022 Historia Festiwal Organowy 2022 Galeria PROwizorium historia wystaw 2025 Konwersja Cyfrowa Domów Kultury e-Asamblaż Materiały dla zalogowanych użytkowników Ł'OK na YOUTUBE Kino Łuków Wystawy przechodnie Wystawy przechodnie 2021 Wystawy przechodnie 2020 Aktualności Wesołe Nutki niedziela z teatrem 24/25 niedziela z teatrem 23/24 Niedziela z teatrem 2022/2023 Niedziela z teatrem 2021/2022 Niedziela z Teatrem 2020/2021 Niedziela z Teatrem 2019/2020 Niedziela z Teatrem 2018/2019 Archiwum Teatru Dzieci Teatr Dzieci Sezon 2019/2020 Aktualności "Kino Niepodległa 2020" Aktualności "Trzy Wieki do Wolności" Senioralne podróże po wysokiej kulturze dni łukowa 2024 dni łukowa 2023 Dni Łukowa 2022 Dni Łukowa 2019 Dni Łukowa 2018 Dni Łukowa 2017 Dni Łukowa 2016 Dni Łukowa 2015 Dni Łukowa 2014 Dni Łukowa 2013 teatr dzieci 2020 teatr dzieci 2019 teatr dzieci 2018 teatr dzieci 2017 #LOKNEWS Sport Kultura Gospodarka Społeczeństwo Polityka Ogłoszenia Galerie zdjęć Filmoteka Historia Historia Festiwal Organowy 2021 Historia Festiwal Organowy 2020 Historia Festiwal Organowy 2019 Historia Festiwal Organowy 2018 historia wystaw 2024 Historia Wystaw 2023 Historia Wystaw 2022 Historia Wystaw 2021 Historia Wystaw 2020 Historia Wystaw 2019 Historia Wystaw 2018 Historia Wystaw 2017 Historia Wystaw 2016 Historia Wystaw 2015 Historia Wystaw 2014 Historia Wystaw 2013 Historia Wystaw 2012 Historia Wystaw 2011 Dofinansowania Program Infrastruktura Domów Kultury Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci PPV Dzieci Kapitana Nemo historia wesołe nutki scena reduta
Zdrowa micha
Reset
Zdrowa micha [Tofu z makaronem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi] /odcinek 36.
Zdrowa micha [Tofu z makaronem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi] /odcinek 36.
Szybko, lekko ale konkretnie. 18.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Mini Brownie] /odcinek 35.
Zdrowa micha [Mini Brownie] /odcinek 35.
Jeśli zdarza ci się, że masz ochotę na ciasto ale nie masz czasu na pieczenie i wybitnie nie umiesz w ciasta… ten przepis jest dla ciebie. Wystarczy mieć mikrofalówkę.  Według aktualnych informacji WHO używanie kuchenek mikrofalowych jest bezpieczne, a wartość odżywcza podgrzewanego produktu jest taka sama w porównaniu do standardowego podgrzewania np. w rondlu na kuchence gazowej. Skąd więc ogólna opinia, że jedzenie z mikrofali jest niezdrowe? Najprawdopodobniej z tego, że w kuchenkach mikrofalowych najczęściej odgrzewa się dania gotowe i wysoko przetworzone, które już same w sobie „zdrowymi” nie są.  Pozostawiam to waszemu sumieniu. Ja  uważam, że to dawka czyni truciznę. 15.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Pieczone buraki z twarożkiem tofu] /odcinek 34.
Zdrowa micha [Pieczone buraki z twarożkiem tofu] /odcinek 34.
Buraki ostatnio zaczynają być doceniane tak, jak na to zasługują. Pojawiła się moda ma sok z buraków, zakwas, kiszonki. I dobrze bo burak to wielkie bogactwo wartości odżywczych. Jeśli jednak nie jesteś fanem stania godzinami w kuchni przyda się prosty przepis. Buraki pieczone to moja wielka miłość. Smakują genialnie zarówno w sałatkach, twarożkach jako carpaccio jak i w postaci dodatku do owocowych koktajli. 13.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Chia fresca] /odcinek 33.
Zdrowa micha [Chia fresca] /odcinek 33.
Dni coraz cieplejsze, więc każdy chętnie sięga po napoje orzeźwiające. Dziś zdrowa alternatywa dla wszelkiego rodzaju nafaszerowanych cukrem i sztucznymi barwnikami napojów w butelkach. 11.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Tofucznica z ryżem, bakłażanem, cebulą i bazylią] /odcinek XXXII
Zdrowa micha [Tofucznica z ryżem, bakłażanem, cebulą i bazylią] /odcinek XXXII
Tofu to produkt otrzymywany z napoju sojowego, powszechnie nazywany sojowym serem. Podobnie jak ser, powstaje w wyniku koagulacji mleka (w tym przypadku napoju sojowego). 07.05.2020 03:00
Zdrowa micha [Proste daktylowe batoniki] /odcinek XXXI
Zdrowa micha [Proste daktylowe batoniki] /odcinek XXXI
Dawno nie było przepisu na słodko więc dziś nadrabiam to niedopatrzenie.  Chęć na słodycze przychodzi mi nagle i równie szybko odchodzi ( gdyż jestem raczej fanką pikantnych smaków) więc kolekcjonuję przepisy do ekspresowego wykonania. Takim właśnie są proste daktylowe batoniki. Ze smakiem oczywiście możecie eksperymentować i np. tak jak ja, dodać do czekolady odrobinę płatków chilli, liście mięty lub aromat amaretto. 06.05.2020 03:00    1
Zdrowa micha [Kapusta czerwona po tajsku] /odcinek XXX
Zdrowa micha [Kapusta czerwona po tajsku] /odcinek XXX
Jest niskokaloryczna, smaczna i ogólnie dostępna. Swój piękny, czerwono fioletowy kolor zawdzięcza obecności antocyjanów, które należą do polifenolowych związków organicznych – flawonoidów, mających działanie przeciwutleniające. 05.05.2020 01:00
Zdrowa micha [Fantastyczne prażone pestki] /odcinek XXIX
Zdrowa micha [Fantastyczne prażone pestki] /odcinek XXIX
Jest wiele powodów, dla których warto włączyć pestki dyni do codziennego jadłospisu. Są bogate w magnez, żelazo, mangan, witaminy z grupy B, witaminę E i fitosterole. Łagodzą stany zapalne skóry, zapobiegają wypadaniu włosów i łamliwości paznokci. Działają przeciwpasożytniczo i przeciwmiażdżycowo, a dzięki zawartości  tryptofanu pomagają w walce z bezsennością i obniżonym nastrojem. 29.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Szparagi z czosnkiem] /odcinek XXVIII
Zdrowa micha [Szparagi z czosnkiem] /odcinek XXVIII
Dzisiaj mam dla Was szybką i zdrową przekąskę.  28.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha [Sałatka bazyliowa z zieloną soczewicą] /odcinek XXVII
Zdrowa micha [Sałatka bazyliowa z zieloną soczewicą] /odcinek XXVII
Kolejny tydzień zaczynamy na zielono.  27.04.2020 01:00
Imprezy!
Wykład ŁUTW: „Peru i Boliwia - Andy, dżungla i kolorowy zawrót głowy” Zapraszamy słuchaczy Łukowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku na spotkanie podróżnicze pn. "Peru i Boliwia - Andy, dżungla i kolorowy zawrót głowy".Spotkanie poprowadzi Paulina Lewandowska: latynoamerykanistka, pilot wycieczek, autorka bloga zpamietnikapodrozoholika.com . Wydarzenie zaplanowane jest 20 marca 2026r. o g. 10.00 w Sali Widowiskowej ŁOK.Kilka słów na temat wydarzenia od Pauliny Lewandowskiej:Zapraszam w podróż po najpiękniejszych widokowo krajach Ameryki Południowej, czyli Peru i Boliwii. Zobaczymy największe solnisko świata, bajecznie kolorowe laguny, ośnieżone szczyty wulkanów, najgłębsze kaniony na świecie, inkaskie ruiny, rajskie plaże, jak i małe, i całkowicie nieturystyczne wioski afroperuwiańskie. Posłuchamy też, jak ryby śpiewają w Ukajali, weźmiemy udział w najciekawszych lokalnych świętach i festiwalach, przekonamy się, na jakie występy artystyczne możemy liczyć w tutejszych autobusach i spróbujemy lokalnej kuchni (do wyboru świnki morskie, pieczone larwy, najlepsze ceviche z Limy, egzotyczne owoce i... dużo ryżu!).Podczas pokazu opowiem zarówno o kilku podróżach po Peru i Boliwii, jak i o swoim półrocznym pobycie w Peru. Będzie o blaskach i cieniach wolontariatu i mieszkania w chaotycznej Limie, ale też o praktycznych aspektach podróży po wspomnianych krajach.Paulina Lewandowska – latynoamerykanistka, pilot wycieczek, autorka bloga zpamietnikapodrozoholika.com (FB: Z pamiętnika podróżoholika). Zakochana w Ameryce Łacińskiej: w ludziach, w kulturze, w języku i w muzyce. Mieszkała już m.in. w Peru, Argentynie i Brazylii.Zapraszamy!Łukowski Ośrodek Kultury realizuje przedsięwzięcie “Modernizacja energetyczna Łukowskiego Ośrodka Kultury”. Całkowity koszt realizacji projektu: 2 865 715,51 zł w tym dofinansowane z UE: 2 326 850,00 złData rozpoczęcia wydarzenia: 20.03.2026 10:00 Wykład ŁUTW: „Peru i Boliwia - Andy, dżungla i kolorowy zawrót głowy”
ZGŁOSZENIA Wielkanocne Konkursy Plastyczne: Kartka Wielkanocna i Wielkie Jajo! Zapraszamy dzieci z łukowskich szkół podstawowych oraz ponadpodstawowych do wzięcia udziału w naszych konkursach.Termin składania prac:20.03.2026 do godz. 15:00 – Kartka Wielkanocna20.03.2026 do godz. 15:00 – Wielkie Jajo WielkanocneKartka WielkanocnaStwórz kartkę, która zachwyci kolorami i pomysłowością. Prace przyjmujemy w formacie A5.Technika dowolna płaska bez wystających elementów (umożliwiająca skanowanie prac). Nie należy używać elementów złotych, srebrnych i materiałów połyskujących. Uczestnik wykonuje tylko jedną pracę.Wielkie Jajo:Przygotuj przestrzenną formę wielkanocnego jaja. Możesz wykorzystać styropianową bazę, drewno lub własnoręcznie przygotowaną konstrukcję. Jajo musi mieć minimum 30 cm wysokości. Technika pracy dowolna. Uczestnik wykonuje tylko jedną pracę.Każda praca powinna być opatrzona metryczką na odwrocie (Imię i nazwisko, wiek, nazwę szkoły, klasę uczestnika oraz dane opiekuna, kontakt (DRUKOWANE LITERY).Przed przystąpieniem do pracy prosimy o zapoznanie się z pełnym Regulaminem Konkursu, dostępnym w załączniku poniżej.Data rozpoczęcia wydarzenia: 25.02.2026 ZGŁOSZENIA Wielkanocne Konkursy Plastyczne: Kartka Wielkanocna i Wielkie Jajo!
Koncert wiosenny: Basia Kawa Niezwykła energia, pięciostrunowe skrzypce i charyzmatyczny wokal! Basia Kawa łączy wirtuozerskie brzmienia à la Lindsey Stirling z emocjonalnymi piosenkami. Usłysz autorskie hity i znane przeboje – nie przegap tego widowiska! Wyjątkowy głos, kobieca autentyczność, a do tego pięciostrunowe skrzypce elektryczne - jedyne takie w Polsce!!!Jej muzyka to połączenie energetycznych utworów skrzypcowych w stylu Vanessy Mae/Lindsey Stirling z pełnymi emocji piosenkami wokalnymi. Koncerty cieszą się ogromnym powodzeniem ze względu na niesamowitą energię, różnorodność muzyczną oraz świetny kontakt z publicznością.Basia Kawa czaruje głosem, zachwyca scenicznym dynamizmem, a do tego gra na jedynych takich w Polsce pięciostrunowych skrzypcach elektrycznych, które zostały skonstruowane specjalnie dla niej w Kalifornii w Stanach Zjednoczonych. Ma na swoim koncie dwie autorskie płyty, jednak największą popularność przyniósł jej singiel, który można wykonać jedynie na skrzypcach pięciostrunowych: Violin FireRepertuar koncertu to prawdziwa muzyczna uczta, która łączy wirtuozerskie popisy skrzypcowe z niesamowitą różnorodnością brzmień. Znajdziecie tu zarówno rozpoznawalne melodie, jak i pełne energii improwizacje, które w połączeniu z emocjonalnym wokalem i dynamicznym ruchem scenicznym tworzą niezapomniane widowisko. Usłyszycie nie tylko autorskie kompozycje, ale także unikalne aranżacje utworów takich gwiazd jak Lindsey Stirling, Adele, Ed Sheeran, Mrozu czy Sanah. Całość wzbogacą poruszające opowieści zaczerpnięte prosto z życia.Dajcie się porwać tej muzycznej podróży po emocjach i stylach – idealnej dla każdego, kto kocha muzykę!Zagrają:Basia Kawa – pięciostrunowe skrzypce elektryczne, wokalHubert Baumann – gitaraKoncert wiosenny: Basia Kawa20 marca 2026, godzina: 19:00Sala Widowiskowa Łukowskiego Ośrodek KulturyBilety: 90 zł (normalny) 80 zł (ulgowy)do nabycia WYŁĄCZNIE ON-LINEkupbilecik.pl | biletyna.pl*Bilety ulgowe przysługują dzieciom, młodzieży uczącej się oraz osobom niepełnosprawnymData rozpoczęcia wydarzenia: 20.03.2026 19:00 Koncert wiosenny: Basia Kawa
Piotr Bałtroczyk Mistrz autoironii i celnych anegdot - Piotr Bałtroczyk, wystąpi w Łukowie. Kup bilet na wieczór pełen inteligentnego humoru i celnych anegdot.Legendarny Piotr Bałtroczyk powraca na scenę! Co ważniejsze, ten wielki comeback nie ominie naszego miasta. Czeka nas jedno z najśmieszniejszych wydarzeń tego roku! Mistrzostwo inteligentnego humoru, autoironii i brawurowych anegdot to rozrywka jakiej nie możecie przegapić!Co więcej, Bałtroczyk zawita do nas z nowym, świeżutki programem stand-up'owym. To gwarancja śmiechu do łez i świetnej zabawy. Gdybyśmy mieli opisać Piotra Bałtroczyka jednym zdaniem, brzmiałoby ono: „Poeta, który zgubił tomik wierszy i przez przypadek znalazł mikrofon.” Ale jak się okazuje, był to najlepszy przypadek w historii polskiego humoru. Bo od „Krainy Łagodności” do sceny stand-upowej droga wcale nie jest tak długa, jeśli masz odpowiednią dawkę autoironii, ciepłego sarkazmu i doświadczenia życiowego na ciężarówkę z naczepą.Piotr Bałtroczyk Stand-up20 marca 2026 r. o 19:00aula I LO im. T. KościuszkiBILETY: 100zł do nabycia wyłącznie online: biletyna.pl | kupbilecik.pl Data rozpoczęcia wydarzenia: 20.03.2026 19:00 Piotr Bałtroczyk
Wieczór autorski Sebastiana Barana: Zepsute jabłko Łukowski Ośrodek Kultury zaprasza miłośników poezji i nie tylko. W Galerii PROwizorium 21 marca 2026 o godzinie 18:00 odbędzie się wieczór autorski Sebastiana Barana „ZEPSUTE JABŁKO”.Poetę wesprą łukowscy recytatorzy, którzy zaprezentują wybór wierszyŚwiatowy Dzień Poezji obchodzony 21 marca będzie dobrą okazją do prezentacji tej bardzo osobistej poezjiSebastian Arkadiusz Baran urodził się 11.03.1979 r. w Łukowie. Jako poeta debiutował w 2000 roku w Klubie Literackim „Ogród”. Publikował wiersze m.in. w „Siedleckim Nieregularniku Literackim”, „Kulturze Siedleckiej” i pokonkursowym tomiku „Płomień Nadziei” w Tomaszowie Mazowieckim w 2009 r. gdzie zdobył wyróżnienie. Należał do Siedleckiej Grupy Literackiej „Witraż” Miał wieczory autorskie w CKiS w Siedlcach i w Miejskiej Bibliotece Publicznej im. H. Sienkiewicza w Łukowie. Poeta jest rencistą, mieszka w Siedlcach.Data rozpoczęcia wydarzenia: 21.03.2026 18:00 Wieczór autorski Sebastiana Barana: Zepsute jabłko
Niedziela z teatrem: Pszczółka Maja Łukowski Ośrodek Kultury zaprasza na spektakl teatralny dla dzieci pt. „Pszczółka Maja”. Po przedstawieniu będzie możliwość zrobienia sobie przez dzieci zdjęć z gigantycznymi postaciami z bajki!  Dodatkowo odbędzie się również pokaz gigantycznych baniek mydlanych! Spektakl w wykonaniu Teatru Forma z Białegostoku odbędzie się w niedzielę 22 marca 2026r. o godz. 16:00 w Sali Widowiskowej ŁOK. To kolejne wydarzenie w cyklu „Niedziela z teatrem”.Przedstawienie „Pszczółka Maja” jest adaptacją znanej na całym świecie bajki o młodej pszczole Mai, która wraz ze swoim przyjacielem Guciem przeżywa szereg przygód na wiejskiej łące. Maja jest bardzo ciekawska, zawsze stara się być miła i wszystkim służy chętnie pomocą. Niestety często wpada też w tarapaty. Wtedy z opresji wyciągają ją Gucio i Filip, czyli jej najlepsi przyjaciele. Gdy Pszczółka Maja i Filip spotykają bardzo uroczą Wiedźmę, ta namawia ich do korzystania z mediów cyfrowych. Bohaterowie widząc negatywne działania przestrzegają wiedźmę przed uzależnieniem. Pokazują, jak tańczyć i bawić się na świeżym powietrzu oraz jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie oraz pozytywne relacje z rówieśnikami. Spektakl jest żywy i interaktywny z publicznością. A po spektaklu niezwykła gratka dla najmłodszych widzów - możliwość zrobienia sobie przez dzieci zdjęć z gigantycznymi postaciami z bajki! Dodatkowo odbędzie się również pokaz gigantycznych baniek mydlanych! To idealna propozycja na niedzielne popołudnie dla całej rodziny. Nie możecie tego przegapić!Bilety na spektakl teatralny „Pszczółka Maja” w cenie 35 zł do nabycia są w kasie Kina Łuków oraz online:ekobilet.plkupbilecik.plIlość miejsc ograniczona! Zapraszamy!!!Data rozpoczęcia wydarzenia: 22.03.2026 16:00 Niedziela z teatrem: Pszczółka Maja
Komentarze
Autor komentarza: Adam kruczkowskiTreść komentarza: Brawo EmilkaData dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznegoAutor komentarza: AnnaTreść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było .Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022Autor komentarza: KatarzynaTreść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ?Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce.Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: jkaTreść komentarza: fajna impreskaData dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]Autor komentarza: UczciwaTreść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy....Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]