Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 16 czerwca 2026 16:35
Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci:

Zdrowa micha

#ŁUKÓWNEWS Konkursy Wiadomości Zapowiedzi Aktualności Teatralne niedziela z teatrem 25/26 Zajęcia ŁOK Aktualności Dni Łukowa dni łukowa 26 Aktualności Fabryki Piosenki Aktualności ŁOK Dance Factory Aktualności ŁUTW Aktualności recytatorskie Aktualności Międzynarodowy Festiwal Muzyki Organow Aktualności ZPiT "Łukowiacy" Wzmocnienie efektywności energetycznej obiektów lokalnej aktywności społecznej 2024 Galeria PROwizorium historia wystaw 2026 Konwersja Cyfrowa Domów Kultury e-Asamblaż Materiały dla zalogowanych użytkowników Ł'OK na YOUTUBE Kino Łuków Wystawy przechodnie Wystawy przechodnie 2021 Wystawy przechodnie 2020 Aktualności Wesołe Nutki niedziela z teatrem 24/25 niedziela z teatrem 23/24 Niedziela z teatrem 2022/2023 Niedziela z teatrem 2021/2022 Niedziela z Teatrem 2020/2021 Niedziela z Teatrem 2019/2020 Niedziela z Teatrem 2018/2019 Archiwum Teatru Dzieci Aktualności "Kino Niepodległa 2020" Aktualności "Trzy Wieki do Wolności" Senioralne podróże po wysokiej kulturze dni łukowa 25 dni łukowa 2024 dni łukowa 2023 Dni Łukowa 2022 Dni Łukowa 2019 Dni Łukowa 2018 Dni Łukowa 2017 Dni Łukowa 2016 Dni Łukowa 2015 Dni Łukowa 2014 Dni Łukowa 2013 teatr dzieci 2023 teatr dzieci 2020 Teatr Dzieci Sezon 2019/2020 teatr dzieci 2019 teatr dzieci 2018 teatr dzieci 2017 VIII Łukowska Moc Kultury Wesołe Nutki 2023 #LOKNEWS Sport Kultura Gospodarka Społeczeństwo Polityka Ogłoszenia Galerie zdjęć Filmoteka Historia Historia Festiwal Organowy 2022 Historia Festiwal Organowy 2021 Historia Festiwal Organowy 2020 Historia Festiwal Organowy 2019 Historia Festiwal Organowy 2018 historia wystaw 2025 historia wystaw 2024 Historia Wystaw 2023 Historia Wystaw 2022 Historia Wystaw 2021 Historia Wystaw 2020 Historia Wystaw 2019 Historia Wystaw 2018 Historia Wystaw 2017 Historia Wystaw 2016 Historia Wystaw 2015 Historia Wystaw 2014 Historia Wystaw 2013 Historia Wystaw 2012 Historia Wystaw 2011 Dofinansowania Program Infrastruktura Domów Kultury Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci PPV Dzieci Kapitana Nemo historia wesołe nutki scena reduta Festiwal Kina Moralnego Spokoju 2022
Zdrowa micha
Reset
Zdrowa micha [Jaglane klopsiki z suszonymi pomidorami] /odcinek XXVI
Zdrowa micha [Jaglane klopsiki z suszonymi pomidorami] /odcinek XXVI
Idealne w swojej prostocie. Mogą być zarówno dodatkiem do sosu, zupy, makaronu, kaszy czy daniem głównym zamiast kotleta. Można nimi nafaszerować bułę i zabrać do pracy. 24.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha [Fit ciastka z fasoli] /odcinek XXV
Zdrowa micha [Fit ciastka z fasoli] /odcinek XXV
Wczoraj był przepis na słone przekąski więc dzisiaj lecimy ze słodkimi. Jest takie wegańskie powiedzonko:”wszystko można zrobić z fasoli!” I nie jest to tylko dowcip ale czysty pragmatyzm. 23.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Super krakersy] /odcinek XXIV
Zdrowa micha [Super krakersy] /odcinek XXIV
Jeśli jesteś typowym chipsoholikiem i po prostu uwielbiasz chrupać słone przekąski ten przepis jest dla ciebie. 22.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Wiosenne curry ze szparagami, rzodkiewką i szczypiorkiem] /odcinek XXIII
Zdrowa micha [Wiosenne curry ze szparagami, rzodkiewką i szczypiorkiem] /odcinek XXIII
Czy jest coś bardziej wiosennego niż „nowalijki”? Słońce przygrzewa, izolacja sprawia, że jesteśmy ociężali więc coraz częściej chcemy sięgać po produkty lekkie i wiosenne. Przynajmniej ja tak mam. Nie bójmy się kombinować i nadawać dobrze znanym potrawom nowy, lżejszy wymiar. 21.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Czekoladowa owsianka z gruszką] /odcinek XXII
Zdrowa micha [Czekoladowa owsianka z gruszką] /odcinek XXII
Znudziły cię zwykłe płatki owsiane zalane mlekiem? Zrób słodką i rozgrzewającą owsiankę z gruszkami. 20.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Sałatka z imbirowymi szparagami] /odcinek XXI
Zdrowa micha [Sałatka z imbirowymi szparagami] /odcinek XXI
Zaczyna się sezon na szparagi, więc nie może zabraknąć przepisów z nimi w roli głównej. Lub chociaż drugoplanowej ;-) Tym bardziej, że są one skarbnicą witamin i składników mineralnych. 17.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Zupa z soczewicą, marchewką i szpinakiem] /odcinek XX
Zdrowa micha [Zupa z soczewicą, marchewką i szpinakiem] /odcinek XX
Został Wam szpinak z wczorajszego smoothie? To dzisiaj zrobimy z resztek pożywną zupę. 16.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Szybki zielony smoothie] /odcinek XIX
Zdrowa micha [Szybki zielony smoothie] /odcinek XIX
Myślę, że większość z nas święta w tym roku spędziła raczej leniwie. Stay home i te sprawy, więc przyda nam się coś na rozruch. Coś lekkiego, szybkiego i orzeźwiającego, a przede wszystkim dającego porządną dawkę energii i elektrolitów. 15.04.2020 03:00
Zdrowa micha [Mazurek nie tylko od święta] /odcinek XVIII
Zdrowa micha [Mazurek nie tylko od święta] /odcinek XVIII
Święta przed nami więc nie może zabraknąć w naszym cyklu przepisu na mazurka. Uważa się go za tradycyjne ciasto polskie, pochodzące z Mazowsza a nazwa „mazur” wzięła się stąd, że właśnie mazurami nazywano mieszkańców tego regionu. Niestety... prawda jest chyba troszkę inna i mazurki przybyły do nas wraz z Turkami. Ale czy to kogoś tak naprawdę obchodzi? Ważne, że jest to ciasto kultowe, którego nie może zabraknąć na świątecznym stole. A ponieważ, co ciekawe, nie ma jedynej słusznej receptury możemy troszeczkę pokombinować. 10.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha [Sałatka z brązowym ryżem, awokado, kukurydzą, czerwoną fasolą i koperkiem] /odcinek XVII
Zdrowa micha [Sałatka z brązowym ryżem, awokado, kukurydzą, czerwoną fasolą i koperkiem] /odcinek XVII
Wiosna w pełni więc chętniej sięgamy po lekkie potrawy. W tej sytuacji doskonale sprawdzają się wszelkie sałatki. Jeśli jednak do warzyw i pełnych białka strączków dodamy ryż lub kaszę lekka sałatka zamieni nam się w pełnowartościowy posiłek. Jest to też micha, którą z powodzeniem można zabrać do pracy jako lunch box. 09.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha [Zielony koktajl z jarmużu i melona] /odcinek XVI
Zdrowa micha [Zielony koktajl z jarmużu i melona] /odcinek XVI
Wiosna przyszła pełną parą więc dzisiaj będzie lekko i zielono. 08.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Aromatyczna zupa curry z warzywami i ryżem] /odcinek XV
Zdrowa micha [Aromatyczna zupa curry z warzywami i ryżem] /odcinek XV
Curry jest jedną z najbardziej znanych i dostępnych przypraw na świecie. Samą nazwę można łączyć z tamilskim słowem “kari”, które oznacza “sos”. Słowo “curry” zawdzięczamy zaś Brytyjczykom, którzy zaliczyli do tej kategorii niemal wszystkie gęste, pikantne i aromatyczne potrawy z terenów subkontynentu indyjskiego. 07.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Cynamonowa owsianka z gruszką i orzechami włoskimi] /odcinek XIV
Zdrowa micha [Cynamonowa owsianka z gruszką i orzechami włoskimi] /odcinek XIV
Już tradycyjnie w poniedziałek coś na osłodę. 06.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha /odcinek XIII
Zdrowa micha /odcinek XIII
Tak naprawdę pęczak jest jednym z trzech rodzajów kaszy jęczmiennej. Była dawniej i jest obecnie jedną z najpopularniejszych, polskich kasz. Pojawiała się zarówno na królewskich stołach, jak i w chłopskich kuchniach. 03.04.2020 02:00    1
Zdrowa micha /odcinek XII
Zdrowa micha /odcinek XII
Dzisiaj coś dla zabieganych... żartowałam. Wiem, że siedzicie w domu. Ale jeśli śpieszy Wam się do oglądania poleconych przez nas filmów i koncertów może jednak przyda się szybki przepis. 02.04.2020 02:00
Imprezy!
Wernisaż wystawy „Artystyczny Kocioł” Młoda energia, świeże spojrzenie, wrząca pasja. Zobacz, jak sztuka miesza w rzeczywistości!Serdecznie zapraszamy na uroczysty wernisaż wystawy „Artystyczny Kocioł” 17 czerwca 2026 r. o godzinie 18:30 w Galerii PROwizorium ŁOK, prezentującej niezwykłą twórczość utalentowanej grupy dziewczyn działającej na zajęciach malarskich ŁOK.Wystawa „Artystyczny Kocioł” to wyjątkowa opowieść o świecie widzianym oczami młodych dziewczyn. Grupa artystek, połączona wspólną pasją, stworzyła przestrzeń, w której tradycyjne ramy malarstwa zderzają się z odważnym eksperymentem. Młoda energia to siła, która napędza tę wystawę. Dziewczęta nie boją się głośno mówić o swoich emocjach, marzeniach i buncie. Przelewają na płótna to, co w nich tętni, tworząc fascynujący, pełen kontrastów miks wrażliwości i siły. Świeże spojrzenie autorek pozwala uciec od schematów. Łącząc techniki mieszane z klasycznym malarstwem, młode artystki dekonstruują codzienność. Zadają intrygujące pytania o współczesną tożsamość, relacje i otaczający nas świat, którego dorośli często już nie dostrzegają. Wrząca pasja buzuje w każdym pociągnięciu pędzla i w każdej eksperymentalnej fakturze. Tytułowy „Kocioł” to miejsce, gdzie rodzi się nowa definicja piękna – nieskrępowana, odważna i autentyczna.Przyjdź na wernisaż i zobacz, jak sztuka miesza w rzeczywistości – daj się porwać sile dziewczęcej kreacji!Wystawę będzie można obejrzeć do 13 lipca 2026 roku. Mecenasem wydarzenia jest Numazu Sushi & Thai Łuków. Data rozpoczęcia wydarzenia: 17.06.2026 18:30 Wernisaż wystawy „Artystyczny Kocioł”
Koncert "Fletowe impresje" Serdecznie zapraszamy na koncert „Fletowe impresje”, który odbędzie się 19 czerwca 2026 r. o godz. 19.00 w sali widowiskowej Łukowskiego Ośrodka Kultury.Pomysłodawczynią i główną organizatorką koncertu jest Paulina Zielińska – flecistka i pedagog, która niedawno obchodziła 10-lecie swojej pracy dydaktycznej. Do wspólnego muzykowania zaprosiła znakomitych artystów z Siedlec i Radzynia Podlaskiego. Wielu z nich również wkrótce będzie obchodzić swoje jubileusze.Program koncertu skoncentrowany będzie przede wszystkim wokół literatury fletowej. Usłyszymy utwory m.in. Georges’a Bizeta, Franza Dopplera, Astora Piazzolli, Łukasza Wosia, Iana Clarke i Vittoria Montiego, prezentujące bogactwo brzmienia i możliwości tego wyjątkowego instrumentu.Wystąpią:Paulina Zielińska – flet,Wioletta Skup – flet,Tomasz Wojtaś – fortepian,Paweł Sulej – akordeon,Piotr Tarnowski – klarnet.Zapowiada się wieczór pełen muzycznych kontrastów – będzie nostalgicznie, lirycznie, ale także żywiołowo i wirtuozowsko.Serdecznie zapraszamy do wspólnego przeżywania „Fletowych impresji”! 🎶 Data rozpoczęcia wydarzenia: 19.06.2026 19:00 Koncert "Fletowe impresje"
Letni remanent artystyczny Sezon artystyczny 2025/26 dobieg końca. Czas pochwalić się tym co mamy najlepsze. Zapraszamy na kolejny Letni Remanent Artystyczny.Letni Remanent Artystyczny to wyjątkowe wydarzenie. Tym razem na scenie amfiteatru zaprezentujemy wszystkie sekcje artystyczne, jakie oferuje Łukowski Ośrodek Kultury. Koniec roku szkolnego to doskonała okazja aby przedstawić postęp i dokonania naszych zdolnych podopiecznych. Podczas tej imprezy będziemy mieli okazję zobaczyć:- Teatr Poezji ŁOK- sekcję instrumentalne ŁOK Mariusza Gajdy i Antona Fartusznego- zespół Nunan- ŁOK Dance Factory- Fabrykę Piosenki- ŁOK'ej BandNasi instruktorzy pracują w pocie czoła i utrzymują program przedstawień w tajemnicy do samego końca. Czeka nas zatem mnóstwo niespodzianek.Letni Remanent Artystyczny21 czerwca 2026 r., godz. 14:00amfiteatr w parku miejskimGorąco zapraszamy!! Data rozpoczęcia wydarzenia: 21.06.2026 14:00 Letni remanent artystyczny
Integracyjne ognisko dla słuchaczy ŁUTW Serdecznie zapraszamy Słuchaczy Łukowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku na integracyjne ognisko na zakończenie roku ŁUTW 2025/2026.Spotkanie odbędzie się 22 czerwca 2026 roku w g. 15.00-18.00 na terenie Rodzinnych Ogródków Działkowych "Niedźwiadek" w Łukowie. Spotkanie koszyczkowe, zapisy u p. Bogumiły Zakaszewskiej i p Ewy Karczewskiej do 15 czerwca 2026r. O muzyczną oprawę zadba p. Alicja Trzpiel. Zapraszamy! Data rozpoczęcia wydarzenia: 22.06.2026 15:00 Integracyjne ognisko dla słuchaczy ŁUTW
„90. urodziny Pavarottiego” w Kinie Łuków Ten koncert wskrzesił mistrza Luciano Pavarottiego. Zobacz retransmisję wspaniałego wydarzenia z udziałem gwiazd - w Kinie Łuków!Najwięksi tenorzy i śpiewacy klasyczni na jednej scenie. Koncert gwiazd z Arena di Verona ku pamięci mistrza Luciano Pavarottiego. Zapraszamy na  retransmisję wspaniałego wydarzenia w Kinie Łuków!Jesienią 2025 roku w słynnej Arena di Verona zebrały się największe gwiazdy opery i popu, w tym Andrea Bocelli, Jonathan Tetelman, Angela Gheorghiu i Il Volo, by dać niebywały koncert, który... przywrócił do życia Luciana Pavarottiego, króla tenorów i wielkiego śpiewaka zwykłych ludzi. Jego dwaj żyjący koledzy, Plácido Domingo i José Carreras, zaśpiewali z nim na żywo. Niemożliwe stało się faktem – Trzej Tenorzy powrócili na estradę!Najnowszemu koncertowi ku czci jedzącego za trzech śpiewaka o niebiańskim głosie, który wciąż przywołuje na myśl skąpane w słońcu i spaghetti Włochy, nadano znaczący tytuł: „Luciano Pavarotti. Człowiek, który wzruszył świat”. To prawda. Choć święcił nieprawdopodobne tryumfy na najważniejszych scenach, począwszy od mediolańskiej La Scali, a skończywszy na nowojorskiej The Metropolitan Opera, Luciano Pavarotti chciał przybliżyć muzykę klasyczną ludziom na całym świecie. To dzięki swym popularyzatorskim koncertom sprawił, że wielu z nas pokochało operę. Na jego występ w Hyde Parku, mimo ulewy, przyszło ponad 100.000 osób, a jego transmitowane przez telewizję występy z Domingiem i Carrerasem (Trzej Tenorzy) sprawiały, że w miastach i miasteczkach zamierał ruch na ulicach.Koncert z legendarnego werońskiego amfiteatru to wiązanka najsłynniejszych arii operowych i niezaprzeczalnych evergreenów w wykonaniu nie tylko klasycznych śpiewaków, ale też artystów, którzy z powodzeniem łączą muzykę poważną z popową. Oprócz wcześniej wymienionych gwiazd wystąpili również: wiolonczelista Hauser, piosenkarz Umberto Tozzi, a także Vittorio Grigolo, międzynarodowej klasy tenor, który w wieku 13 lat zaśpiewał w Operze Rzymskiej partię Pastuszka w „Tosce” Pucciniego, a rolę Cavaradossiego w tym spektaklu kreował wtedy sam Luciano Pavarotti.90. urodziny Pavarottiego22 czerwca godz. 19:006 lipca godz. 19:00Bilety: 40zł do nabycia w kasie Kina Łuków oraz online TUTAJCzas trwania: 1 godzina i 35 minut  Data rozpoczęcia wydarzenia: 22.06.2026 19:00 „90. urodziny Pavarottiego” w Kinie Łuków
Wianki nad Krzną Zbliża się Noc Kupały i kolejna odsłona Wianków nad Krzną. Tradycyjnie spotkajmy się w parku miejskim przy ognisku. Wspólnie powitajmy lato!Wielkimi krokami zbliża się Noc Kupały, czy też jak kto woli, sąsiadująca Noc Świętojańska. Tradycyjnie, jak co roku spotkajmy się w parku przy ognisku podczas wspólnego plecenia wianków. Uczcijmy razem to święto. Tym razem przygotowaliśmy dla Was garść niespodzianek.W programie m.in.:Warsztaty plecenia wianków – tradycyjne techniki przybliżą uczestnikom Ania, Ewelina i Ala, wspierane przez zaangażowaną w projekt młodzież.Tajemnice rzeki Krzny – Krystian Onopiuk zabierze chętnych na wyjątkowy spacer historyczny pełen lokalnych opowieści i ciekawostek.Warsztaty ceramiczne – plastyczne spotkanie z gliną poprowadzi Agata Krasuska.Regionalne smaki – o podniebienia gości zadbają Koła Gospodyń Wiejskich, które przygotują pyszne, tradycyjne produkty i potrawy.Tworzenie kadzideł ziołowych z Beatą Świderską-JaroćNa scenie zobaczymy Dziecięcy Zespół Regionalny „Kropelki Rosy” oraz Zespół Pieśni i Tańca Ziemi Łukowskiej „Łukowiacy”, którego kapela jak zwykle poprowadzi nas uroczystym korowodem nad Krznę. Ale wszystko w swoim czasie. Gwiazdą tegorocznej edycji będzie niezwykle energetyczna, znana i ceniona kapela góralska „Pogwizdani”, której koncert z pewnością porwie publiczność do tańca.W tym roku Wianki nad Krzną plotą z nami Bank Spółdzielczy w Łukowie i Miejska Biblioteka Publiczna im. H. Sienkiewicza w Łukowie. DRESS CODE WIECZORU: Aby stworzyć spójny, unikalny klimat, organizatorzy zachęcają wszystkich uczestników do założenia strojów w barwach przewodnich wydarzenia. W tym roku na polanie w parku dominować będą: biel, błękit oraz zieleń.Wianki nad Krzną26 czerwca 2026 r. od 18:00park miejskiSerdecznie zapraszamy do wspólnego powitania lata nad Krzną. Spędźmy ten magiczny wieczór razem! Data rozpoczęcia wydarzenia: 26.06.2026 18:00 Wianki nad Krzną
Komentarze
Autor komentarza: Adam kruczkowski Treść komentarza: Brawo Emilka Data dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58 Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznego Autor komentarza: Anna Treść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było . Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18 Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022 Autor komentarza: Katarzyna Treść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ? Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: Obserwator Treść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce. Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: jka Treść komentarza: fajna impreska Data dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI] Autor komentarza: Uczciwa Treść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy.... Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]