Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 30 stycznia 2026 22:12
Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci:

Zdrowa micha

VIII Łukowska Moc Kultury #ŁUKÓWNEWS Konkursy Wiadomości Zapowiedzi Aktualności Teatralne niedziela z teatrem 25/26 teatr dzieci 2023 Zajęcia ŁOK Aktualności Dni Łukowa dni łukowa 25 Aktualności Fabryki Piosenki Aktualności ŁOK Dance Factory Aktualności ŁUTW Aktualności recytatorskie Aktualności Międzynarodowy Festiwal Muzyki Organow Aktualności ZPiT "Łukowiacy" Wzmocnienie efektywności energetycznej obiektów lokalnej aktywności społecznej 2024 Wesołe Nutki 2023 Festiwal Kina Moralnego Spokoju 2022 Historia Festiwal Organowy 2022 Galeria PROwizorium historia wystaw 2025 Konwersja Cyfrowa Domów Kultury e-Asamblaż Materiały dla zalogowanych użytkowników Ł'OK na YOUTUBE Kino Łuków Wystawy przechodnie Wystawy przechodnie 2021 Wystawy przechodnie 2020 Aktualności Wesołe Nutki niedziela z teatrem 24/25 niedziela z teatrem 23/24 Niedziela z teatrem 2022/2023 Niedziela z teatrem 2021/2022 Niedziela z Teatrem 2020/2021 Niedziela z Teatrem 2019/2020 Niedziela z Teatrem 2018/2019 Archiwum Teatru Dzieci Teatr Dzieci Sezon 2019/2020 Aktualności "Kino Niepodległa 2020" Aktualności "Trzy Wieki do Wolności" Senioralne podróże po wysokiej kulturze dni łukowa 2024 dni łukowa 2023 Dni Łukowa 2022 Dni Łukowa 2019 Dni Łukowa 2018 Dni Łukowa 2017 Dni Łukowa 2016 Dni Łukowa 2015 Dni Łukowa 2014 Dni Łukowa 2013 teatr dzieci 2020 teatr dzieci 2019 teatr dzieci 2018 teatr dzieci 2017 #LOKNEWS Sport Kultura Gospodarka Społeczeństwo Polityka Ogłoszenia Galerie zdjęć Filmoteka Historia Historia Festiwal Organowy 2021 Historia Festiwal Organowy 2020 Historia Festiwal Organowy 2019 Historia Festiwal Organowy 2018 historia wystaw 2024 Historia Wystaw 2023 Historia Wystaw 2022 Historia Wystaw 2021 Historia Wystaw 2020 Historia Wystaw 2019 Historia Wystaw 2018 Historia Wystaw 2017 Historia Wystaw 2016 Historia Wystaw 2015 Historia Wystaw 2014 Historia Wystaw 2013 Historia Wystaw 2012 Historia Wystaw 2011 Dofinansowania Program Infrastruktura Domów Kultury Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci PPV Dzieci Kapitana Nemo historia wesołe nutki scena reduta
Zdrowa micha
Reset
Zdrowa micha [Pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem i grzybami] /odcinek 46.
Zdrowa micha [Pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem i grzybami] /odcinek 46.
Jeżeli z wczorajszego omletu zostały wam jakieś pieczarki to przydadzą się do tego przepisu. Niestety wciąż jeszcze wiele osób powtarza mit o tym, że grzyby pozbawione są wartości odżywczych i sięga po nie zbyt rzadko. To zupełna bzdura. 19.06.2020 07:00
Zdrowa micha [Wytrawny omlet z cukinią i pieczarkami] /odcinek 45.
Zdrowa micha [Wytrawny omlet z cukinią i pieczarkami] /odcinek 45.
Dzisiaj omlet ale taki zupełnie nietradycyjny, bo bez jajek. Przepis jest odpowiedni dla osób, które nie tolerują glutenu, gdyż ciecierzyca należy do roślin naturalnie bezglutenowych. Warto też podkreślić czterokrotnie większy udział błonnika, którego niedobory często mają osoby będące na diecie bezglutenowej, niż w klasycznej mące oraz ponad dwa razy większą ilość białka. 17.06.2020 09:00
Zdrowa micha [Kotlety z buraka] /odcinek 44.
Zdrowa micha [Kotlety z buraka] /odcinek 44.
Według legendy buraki były podawane już na ucztach u Piastów. Na pewno są one prawdziwym skarbem wśród warzyw, gdyż zawierają całe bogactwo witamin i mikroelementów. Są genialnym źródłem żelaza, które jest naturalnym środkiem krwiotwórczym, od wieków stosowanym w medycynie naturalnej do leczenia anemii. 12.06.2020 07:00
Zdrowa micha [PESTO Z LIŚCI RZODKIEWKI] /odcinek 43.
Zdrowa micha [PESTO Z LIŚCI RZODKIEWKI] /odcinek 43.
Nie wiem jak wy, ale ja staram się marnować jak najmniej jedzenia i cieszy mnie każdy przepis, który pomaga mi ograniczyć wyrzucanie czegokolwiek. Ponieważ uwielbiam też rzodkiewki w każdej ilości, przepis na pesto z ich liści wypróbowałam z wielką ochotą. I tak, jest wspaniałe! 10.06.2020 07:00
Zdrowa micha [STEJKI Z KALAFIORA] /odcinek 42.
Zdrowa micha [STEJKI Z KALAFIORA] /odcinek 42.
Dzisiaj wjeżdżają „stejki”! No dobra.. odchudzona i roślinna wersja. Panowie proszę nie kręcić nosami, gdyż częste spożywanie kalafiora (połączonego z zawartą w kurkumie kurkuminą) może pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka prostaty. 05.06.2020 07:00
Zdrowa micha [PIEROGI Z BURAKIEM] /odcinek 41.
Zdrowa micha [PIEROGI Z BURAKIEM] /odcinek 41.
W dzisiejszym przepisie pojawia się jeden „magiczny” składnik, którego niestety nie kupicie stacjonarnie w Łukowie. Chodzi o płatki drożdżowe nieaktywne. Jednak bez problemu można dostać je w różnych sklepach online, lub na popularnym serwisie aukcyjnym. 03.06.2020 07:00
Zdrowa micha [PAPRYKOWE NALEŚNIKI Z MARCHEWKĄ I KOLENDRĄ] /odcinek 40.
Zdrowa micha [PAPRYKOWE NALEŚNIKI Z MARCHEWKĄ I KOLENDRĄ] /odcinek 40.
Jeśli naleśniki kojarzą wam się głównie z cukrową bombą kaloryczną po tym przepisie zmienicie zdanie. Bo można zrobić wyśmienite wytrawne naleśniki, które są bombą ale wartości odżywczych. 29.05.2020 06:00
Zdrowa micha [KOTLETY Z CUKINII] /odcinek 39.
Zdrowa micha [KOTLETY Z CUKINII] /odcinek 39.
Dzisiaj przepis na zdrowszą wersję burgerów. Cukinia to bardzo wdzięczne w obróbce warzywo. Możemy jeść ją na surowo, smażyć kwiaty cukinii, przyrządzać leczo, placki, kotlety i piec ciasta. 27.05.2020 06:00
Zdrowa micha [tofu i szparagi] /odcinek 38.
Zdrowa micha [tofu i szparagi] /odcinek 38.
Połączenie idealne: tofu i szparagi. Dopóki trwa na nie sezon napawajmy się smakiem szparagów i bogactwem wartości odżywczych  nich zawartych. Połączone z tofu tworzą naprawdę zdrową michę! 22.05.2020 06:00
Zdrowa micha [Koktajl z botwinką] /odcinek 37.
Zdrowa micha [Koktajl z botwinką] /odcinek 37.
Sezon na botwinkę w pełni i praktycznie na każdym straganie widzimy pęczki tego zdrowego smakołyku.  Buraki, zarówno zjadane w postaci pieczonych bulw, ale również w postaci wyciśniętego soku, mają właściwość rozszerzania naczyń krwionośnych, obniżania ciśnienia dzięki działaniu azotanów i ich wpływu na tętnice. Pokochają je również sportowcy, ponieważ azotany zawarte w burakach zwiększają wydolność organizmu! Już pisałam o tym, że buraki to zdrowy i legalny doping. 20.05.2020 04:00
Imprezy!
Bal karnawałowy w stylu cekinowym dla słuchaczy ŁUTW Serdecznie zapraszamy słuchaczy Łukowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku na bal karnawałowy w stylu cekinowym, który odbędzie się 31 stycznia 2026r. w godzinach 19.00-23.30. Poczęstunek w formie koszyczkowej, własna zastawa. Wstęp 55 zł/ os. W ramach balu słodki stół. Zabawie będzie towarzyszyć DJ Janusz Barszcz. Zapisy i opłata do 20 stycznia 2026r.Zachęcamy do poszukiwań strojów z cekinami 🙂 Data rozpoczęcia wydarzenia: 31.01.2026 19:00 Bal karnawałowy w stylu cekinowym dla słuchaczy ŁUTW
Giełda Kolekcjonerów Łukowski Ośrodek Kultury zaprasza na kolejną Giełdę Kolekcjonerów. Odbędzie się ona w niedzielę 1 lutego 2026 roku od godziny 10:00 w Sali widowiskowej ŁOK.Na tym cyklicznym targowisku, będzie można kupić, wymienić, obejrzeć oraz sprzedać znaczki pocztowe, monety i banknoty, karty pocztowe i widokówki, karty telefoniczne, medale, odznaki, ordery, stare dokumenty, listy, pamiątki wojskowe, stare obligacje i akcje, zapalniczki, zegarki, telefony, lampy i inne starocia.Zapraszamy!!!Data rozpoczęcia wydarzenia: 01.02.2026 10:00 Giełda Kolekcjonerów
Wyjazd ŁUTW: Teatr 6. piętro w Warszawie Zapraszamy Słuchaczy ŁUTW do zapisów na wyjazd do Teatru 6. piętro w Warszawie na spektakl "ART", który odbędzie się 4 lutego 2026 roku o godzinie 19.30.Koszt 190 zł. Zapisy do 7 listopada 2025r. lub do wyczerpania miejsc, opłata do 14 listopada 2025r. Marc - Michał ŻebrowskiYvan - Borys SzycSerge - Janusz ChabiorTwórcy:Reżyseria - Eugeniusz KorinScenografia - Justyna ElminowskaMuzyka - Astor PiazzollaAutorka tekstu - Yasmina RezaTłumaczenie - Barbara GrzegorzewskaCzas trwania spektaklu: 1 godz. 35 min. (bez przerwy)Premiera: 15 lutego 2020Borys Szyc, Janusz Chabior i Michał Żebrowski pierwszy raz na jednej scenie w słynnej sztuce francuskiej autorki Yasminy Rezy ART w reżyserii Eugeniusza Korina.ART jest błyskotliwą, pełną humoru, ale i namiętności opowieścią o potrzebie przyjaźni, tolerancji i o tajemnej sile sztuki, bez której nasze życie byłoby bezbarwne.Dyskusja na temat obrazu kupionego przez jednego z trzech przyjaciół za zawrotną kwotę dwustu tysięcy euro, uruchamia lawinę takich emocji, że zaczynają one zagrażać ich wieloletniej znajomości.Zbudowana ze znakomitych obserwacji psychologicznych, historia trzech mężczyzn, zmagających się z problemami wieku średniego, staje się pretekstem do pełnej mądrości opowieści o wartościach, którymi kierujemy się w życiu i o tym, że sztuka jest warta tyle, ile miejsca potrafi zająć w naszych sercach i głowach.Spektakl reżyseruje dyrektor artystyczny Teatru – Eugeniusz Korin, twórca takich bestsellerów naszej sceny jak Zagraj to jeszcze raz, Sam, Fredro dla Dorosłych Mężów i Żon, Niezwyciężony, Samotny Zachód, czy Piękna Lucynda.Zapraszamy!Data rozpoczęcia wydarzenia: 04.02.2026 19:30 Wyjazd ŁUTW: Teatr 6. piętro w Warszawie
Wernisaż wystawy Gżegoża Muczke. Wystawa autora plakatu WOŚP w Galerii PROwizorium W Galerii PROwizorium zagości wystawa Gżegoża Muczke. Ten wyjątkowy artysta jest autorem pierwszego plakatu WOŚP. Zapraszamy na wernisaż.Zapraszamy na wyjątkową wystawę plakatów i fotografii autorstwa Gżegoża Muczke. Ekspozycja prezentuje szeroki przekrój twórczości artysty, obejmujący prace powstałe na przestrzeni wielu lat.Plakaty są niezwykle różnorodne – zarówno pod względem techniki wykonania, jak i tematyki. Wśród nich znajdziemy projekty do sztuk teatralnych, plakaty muzyczne, artystyczne, społeczno-polityczne oraz religijne. To wybór spośród kilkuset prac, tworzących osobistą opowieść o pasjach, inspiracjach i zaangażowaniu autora.Wszystkie plakaty łączy technika druku – wydruk solwentowy na folii samoprzylepnej, laminowany folią UV i naklejony na płytę PCV lub tekturę – oraz charakterystyczny format 100 × 70 cm. Część prac powstała na zamówienie, inne z potrzeby artystycznej wypowiedzi. Wśród nich znajduje się m.in. plakat stworzony dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy – pierwszy w historii WOŚP, zaprojektowany w 1993 roku. Po trzech dekadach został on wspólnie z Jerzym Owsiakiem wystawiony na licytację, osiągając kwotę 5300 zł.Uzupełnieniem wystawy są fotografie gwiazd światowego jazzu – artystów uchwyconych przez autora na przestrzeni trzech dekad, głównie podczas festiwali Jazz Jamboree, Warsaw Summer Jazz Days i Jazz Na Starówce. Prezentowane prace, przygotowane w formacie 100 × 100 cm, zostały stworzone specjalnie na tę okazję.Wernisaż wystawy Gżegoża Muczke6 lutego 2026 r. o 19:00w Galerii PROwizorium ŁOK.Wystawa dostępna: 6-27.02.2026Mecenasem wydarzenia jest Numazu Sushi & Thai Łuków.Data rozpoczęcia wydarzenia: 06.02.2026 16:00 Wernisaż wystawy Gżegoża Muczke. Wystawa autora plakatu WOŚP w Galerii PROwizorium
Spektakl teatralny: Recepta na szczęście "Recepta na Szczęście" to najlepsza i najbardziej wyczekiwana muzyczna komedia romantyczna w teatrze w tym sezonie artystycznym - z muzyką na żywo! Spektakl komediowy i koncert w jednym!Trzy pokolenia kobiet spotykają się w gabinecie lekarskim:Kasia - szukająca miłości, która dopiero zaczyna swoje dorosłe życie w dużym mieście,Kleo - zrozpaczona, porzucona przez męża - kobieta w średnim wieku,Gina - seniorka, nie lubiąca samotności, która niedawno zapisała się do klubu "Dorosłych Singli" gdzie wybrano ją "Dziewczyną Roku".Wszystkie Panie mają swoje potrzeby, marzenia o miłości i plany. Wszystkie traktują doktora bardziej jako psychologa czy powiernika ich myśli aniżeli lekarza. Doktor Kazimierz, znany jest z tego, że potrafi leczyć nie tylko ciało, ale i duszę i jest bardzo oddany swoim pacjentom. Pojawia się w gabinecie również tajemniczy pacjent country-man żyjący na wsi, kochający naturę i życie blisko niej. Spotkanie wszystkich bohaterów, zderzenie ich różnych światów wywołuje istną burzę w gabinecie Doktora i zmierza do nieoczekiwanego zakończenia. Podtytuł nawiązuje do historii polskiego dowcipu. Mnóstwo zabawnych pomyłek, piosenki wykonywane na żywo i elementy tańca, gwarantują niezapomniany wieczór. Przez prawie 2 godziny będziecie Państwo świadkami narodzin wielkiej miłości, ale też... pierwszej kłótni kochanków... Ten spektakl trzeba zobaczyć!Obsada wymienna:Doktor: Michał Mikołajczak/ Adam Adamonis/ Daniel MosiorKleo: Aleksandra NieśpielakGina: Grażyna Zielińska/ Dorota GorjainowKasia: Emilia SzmolkePacjent: Tadeusz Seibert, Zbigniew Kozłowski, Daniel MosiorMuzycy (piano, saksofon): Michał Borowski, Wiesław Wysocki, Marcin GankoAutorka sztuki: Aleksandra NieśpielakMuzyka: Aleksandra NieśpielakOpracowanie muzyczne: Michał BorowskiScenografia: Agnieszka MarczewskaKostiumy: Magdalena Jarosz- HoloubekScenariusz i reżyseria: Aleksandra NieśpielakProdukcja: O La La Teatr - Aleksandra NieśpielakOrganizator: O La La TeatrSpektakl teatralny: Recepta na szczęście6 lutego 2026, godzina: 19:00Sala widowiskowa ŁOKBilet: 130 zł (do nabycia WYŁĄCZNIE on-line KUPBILECIK | BILETYNA)Data rozpoczęcia wydarzenia: 06.02.2026 19:00 Spektakl teatralny: Recepta na szczęście
Nowa scena w ŁOK. Zgłoś się na zajęcia teatralne! Przyjdź, pogadaj i złap zajawkę. Tworzymy grupę teatralną dla dorosłych (16+)! Na zajęcia organizacyjne, wszystkich chętnych zaprasza doskonały trójmiejski aktor - Jerzy Michalski.Uważasz, że masz predyspozycje aktorskie? Chcesz się zmierzyć ze sztuką sceniczną? A może po prostu rozwinąć umiejętności wystąpień publicznych?  Mamy coś dla Ciebie! W naszym ośrodku powołujemy Nową Scenę, czyli grupę teatralną dla dorosłych! Wyjątkowe zajęcia teatralne poprowadzi doświadczony aktor, solista Teatru Muzycznego w Gdyni im. Danuty Baduszkowej -  Jerzy Michalski.Spotkania z nim to wspaniała okazja do poszerzenia własnych horyzontów i rozwinięcia skrzydeł na scenie. Zostań częścią łukowskiego teatru dla dorosłych.O instruktorze: Jerzy Michalski ukończył Studium Wokalno Aktorskie im. Danuty Baduszkowej przy Teatrze Muzycznym w Gdyni. Debiutował w 1994 roku rolą w "Cieniu" według Wojciecha Młynarskiego (libretto) i E. Szwarc w reż. Wojciecha Wojtyszki na scenie Teatru Muzycznego w Gdyni. W 2005 roku otrzymał nagrodę prezydenta Gdyni z okazji Międzynarodowego Dnia Teatru za rolę Janosika w przedstawieniu "Na szkle malowane" Ernesta Bryla/Katarzyny Gärtner w Teatrze Muzycznym w Gdyni. Obecnie jest solistą tegoż teatru.Na spotkanie organizacyjne zapraszamy wszystkich chętnych, którzy ukończyli 16 rok życia.10 i 11 lutego 2026 r. od godz. 18:00 w Łukowskim Ośrodku Kultury.*Wiemy, że macie wiele obowiązków, które mogą Wam kolidować z podanymi terminami. W takim wypadku prosimy o kontakt telefoniczny w celu umówienia się w innym dniu - 25 798 32 72 Data rozpoczęcia wydarzenia: 10.02.2026 – Data zakończenia wydarzenia: 11.02.2026 Nowa scena w ŁOK. Zgłoś się na zajęcia teatralne! Przyjdź, pogadaj i złap zajawkę.
Komentarze
Autor komentarza: Adam kruczkowskiTreść komentarza: Brawo EmilkaData dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznegoAutor komentarza: AnnaTreść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było .Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022Autor komentarza: KatarzynaTreść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ?Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce.Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO]Autor komentarza: jkaTreść komentarza: fajna impreskaData dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]Autor komentarza: UczciwaTreść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy....Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]