Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 17 września 2026 14:16
Ł'OK schodzimy z kulturą do sieci:

Zdrowa micha

Zdrowa micha [PIEROGI Z BURAKIEM] /odcinek 41.
Zdrowa micha [PIEROGI Z BURAKIEM] /odcinek 41.
W dzisiejszym przepisie pojawia się jeden „magiczny” składnik, którego niestety nie kupicie stacjonarnie w Łukowie. Chodzi o płatki drożdżowe nieaktywne. Jednak bez problemu można dostać je w różnych sklepach online, lub na popularnym serwisie aukcyjnym. 03.06.2020 07:00
Zdrowa micha [PAPRYKOWE NALEŚNIKI Z MARCHEWKĄ I KOLENDRĄ] /odcinek 40.
Zdrowa micha [PAPRYKOWE NALEŚNIKI Z MARCHEWKĄ I KOLENDRĄ] /odcinek 40.
Jeśli naleśniki kojarzą wam się głównie z cukrową bombą kaloryczną po tym przepisie zmienicie zdanie. Bo można zrobić wyśmienite wytrawne naleśniki, które są bombą ale wartości odżywczych. 29.05.2020 06:00
Zdrowa micha [KOTLETY Z CUKINII] /odcinek 39.
Zdrowa micha [KOTLETY Z CUKINII] /odcinek 39.
Dzisiaj przepis na zdrowszą wersję burgerów. Cukinia to bardzo wdzięczne w obróbce warzywo. Możemy jeść ją na surowo, smażyć kwiaty cukinii, przyrządzać leczo, placki, kotlety i piec ciasta. 27.05.2020 06:00
Zdrowa micha [tofu i szparagi] /odcinek 38.
Zdrowa micha [tofu i szparagi] /odcinek 38.
Połączenie idealne: tofu i szparagi. Dopóki trwa na nie sezon napawajmy się smakiem szparagów i bogactwem wartości odżywczych  nich zawartych. Połączone z tofu tworzą naprawdę zdrową michę! 22.05.2020 06:00
Zdrowa micha [Koktajl z botwinką] /odcinek 37.
Zdrowa micha [Koktajl z botwinką] /odcinek 37.
Sezon na botwinkę w pełni i praktycznie na każdym straganie widzimy pęczki tego zdrowego smakołyku.  Buraki, zarówno zjadane w postaci pieczonych bulw, ale również w postaci wyciśniętego soku, mają właściwość rozszerzania naczyń krwionośnych, obniżania ciśnienia dzięki działaniu azotanów i ich wpływu na tętnice. Pokochają je również sportowcy, ponieważ azotany zawarte w burakach zwiększają wydolność organizmu! Już pisałam o tym, że buraki to zdrowy i legalny doping. 20.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Tofu z makaronem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi] /odcinek 36.
Zdrowa micha [Tofu z makaronem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi] /odcinek 36.
Szybko, lekko ale konkretnie. 18.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Mini Brownie] /odcinek 35.
Zdrowa micha [Mini Brownie] /odcinek 35.
Jeśli zdarza ci się, że masz ochotę na ciasto ale nie masz czasu na pieczenie i wybitnie nie umiesz w ciasta… ten przepis jest dla ciebie. Wystarczy mieć mikrofalówkę.  Według aktualnych informacji WHO używanie kuchenek mikrofalowych jest bezpieczne, a wartość odżywcza podgrzewanego produktu jest taka sama w porównaniu do standardowego podgrzewania np. w rondlu na kuchence gazowej. Skąd więc ogólna opinia, że jedzenie z mikrofali jest niezdrowe? Najprawdopodobniej z tego, że w kuchenkach mikrofalowych najczęściej odgrzewa się dania gotowe i wysoko przetworzone, które już same w sobie „zdrowymi” nie są.  Pozostawiam to waszemu sumieniu. Ja  uważam, że to dawka czyni truciznę. 15.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Pieczone buraki z twarożkiem tofu] /odcinek 34.
Zdrowa micha [Pieczone buraki z twarożkiem tofu] /odcinek 34.
Buraki ostatnio zaczynają być doceniane tak, jak na to zasługują. Pojawiła się moda ma sok z buraków, zakwas, kiszonki. I dobrze bo burak to wielkie bogactwo wartości odżywczych. Jeśli jednak nie jesteś fanem stania godzinami w kuchni przyda się prosty przepis. Buraki pieczone to moja wielka miłość. Smakują genialnie zarówno w sałatkach, twarożkach jako carpaccio jak i w postaci dodatku do owocowych koktajli. 13.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Chia fresca] /odcinek 33.
Zdrowa micha [Chia fresca] /odcinek 33.
Dni coraz cieplejsze, więc każdy chętnie sięga po napoje orzeźwiające. Dziś zdrowa alternatywa dla wszelkiego rodzaju nafaszerowanych cukrem i sztucznymi barwnikami napojów w butelkach. 11.05.2020 04:00
Zdrowa micha [Tofucznica z ryżem, bakłażanem, cebulą i bazylią] /odcinek XXXII
Zdrowa micha [Tofucznica z ryżem, bakłażanem, cebulą i bazylią] /odcinek XXXII
Tofu to produkt otrzymywany z napoju sojowego, powszechnie nazywany sojowym serem. Podobnie jak ser, powstaje w wyniku koagulacji mleka (w tym przypadku napoju sojowego). 07.05.2020 03:00
Zdrowa micha [Proste daktylowe batoniki] /odcinek XXXI
Zdrowa micha [Proste daktylowe batoniki] /odcinek XXXI
Dawno nie było przepisu na słodko więc dziś nadrabiam to niedopatrzenie.  Chęć na słodycze przychodzi mi nagle i równie szybko odchodzi ( gdyż jestem raczej fanką pikantnych smaków) więc kolekcjonuję przepisy do ekspresowego wykonania. Takim właśnie są proste daktylowe batoniki. Ze smakiem oczywiście możecie eksperymentować i np. tak jak ja, dodać do czekolady odrobinę płatków chilli, liście mięty lub aromat amaretto. 06.05.2020 03:00    1
Zdrowa micha [Kapusta czerwona po tajsku] /odcinek XXX
Zdrowa micha [Kapusta czerwona po tajsku] /odcinek XXX
Jest niskokaloryczna, smaczna i ogólnie dostępna. Swój piękny, czerwono fioletowy kolor zawdzięcza obecności antocyjanów, które należą do polifenolowych związków organicznych – flawonoidów, mających działanie przeciwutleniające. 05.05.2020 01:00
Zdrowa micha [Fantastyczne prażone pestki] /odcinek XXIX
Zdrowa micha [Fantastyczne prażone pestki] /odcinek XXIX
Jest wiele powodów, dla których warto włączyć pestki dyni do codziennego jadłospisu. Są bogate w magnez, żelazo, mangan, witaminy z grupy B, witaminę E i fitosterole. Łagodzą stany zapalne skóry, zapobiegają wypadaniu włosów i łamliwości paznokci. Działają przeciwpasożytniczo i przeciwmiażdżycowo, a dzięki zawartości  tryptofanu pomagają w walce z bezsennością i obniżonym nastrojem. 29.04.2020 01:00
Zdrowa micha [Szparagi z czosnkiem] /odcinek XXVIII
Zdrowa micha [Szparagi z czosnkiem] /odcinek XXVIII
Dzisiaj mam dla Was szybką i zdrową przekąskę.  28.04.2020 01:00    1
Zdrowa micha [Sałatka bazyliowa z zieloną soczewicą] /odcinek XXVII
Zdrowa micha [Sałatka bazyliowa z zieloną soczewicą] /odcinek XXVII
Kolejny tydzień zaczynamy na zielono.  27.04.2020 01:00
Wystawa Józefa Śliza- fotografa Łukowa i Sobótki Łukowski Ośrodek Kultury serdecznie zaprasza na wyjątkowe wydarzenie kulturalne. Po raz pierwszy na terenie Łukowa zostaną zaprezentowane publicznie fotografie Józefa Śliza – wybitnego dokumentalisty, którego twórczość i życiorys nierozerwalnie splotły się z historią naszego miasta.Józef Śliz (1920–1986) to postać o niezwykle barwnym i bogatym życiorysie. Choć urodził się we Lwowie, to właśnie w Łukowie dorastał i jeszcze przed wybuchem II wojny światowej zainteresował się sztuką fotografii. Posiadał tu swój zakład fotograficzny przy ulicy Kryńskiej (obecnie Jana Pawła II), w którym pracował podczas trudnych lat okupacji. Śliz uwiecznił na kliszy przedwojenne parady wojskowe, zniszczenia wojenne Łukowa, a także codzienne życie jego mieszkańców.Po wojnie artysta przeniósł się na Ziemie Zachodnie, ostatecznie osiadając w Sobótce, gdzie jego zakład fotograficzny działał przez dekady, a nazwisko „Śliz” stało się tam dla wielu synonimem słowa „fotograf”. Był człowiekiem wielu talentów – instruktorem harcerskim, muzykiem grającym na wielu instrumentach, a także pasjonatem motoryzacji przemierzającym trasy słynną Syreną. Charakteryzował się niezwykłym dystansem do siebie, poczuciem humoru i niespożytą energią.Wystawa to niepowtarzalna okazja, aby spojrzeć na świat przez obiektyw człowieka, który z reporterskim zacięciem potrafił dostrzec detale umykające innym. Zbiór jego fotografii to bezcenny dokument epoki, w którym z pewnością wielu mieszkańców odnajdzie ślady dawnego Łukowa. Ekspozycja pozwala „prześlizgnąć się” przez różne etapy życia tego wybitnego fotografa – od skromnych początków na Lubelszczyźnie po jego osiedlenie się na Dolnym Śląsku.Program otwarcia wystawy 27 sierpnia 2026:18:00 – Spotkanie wspomnieniowe z rodziną nieżyjącego artysty. Zapraszamy do wysłuchania osobistych historii o życiu, pracy i niezwykłym charakterze Józefa Śliza. /Sala widowiskowa ŁOK/19:00 – Uroczysty wernisaż wystawy. /Galeria PROwizorium/Wystawa dostępna w naszej Galerii PROwizorium: 27 sierpnia-21 września 2026.Serdecznie zapraszamy do wspólnego odkrywania kadrów z życia Józefa Śliza! Data rozpoczęcia wydarzenia: 27.08.2026 – Data zakończenia wydarzenia: 21.09.2026 Wystawa Józefa Śliza- fotografa Łukowa i Sobótki
"Niech żyje Maastricht!". Nowy koncert André Rieu w Kinie Łuków Maestro André Rieu wraca do Kina Łuków z najnowszym koncertem.  Jego Orkiestra Johanna Straussa zachwyci Was wspaniałym występem z rodzinnego Maastricht.Zapraszamy na 20. już retransmisję letniego koncertu André Rieu z Maastricht! Maestro i jego ukochana Orkiestra Johanna Straussa po raz kolejny wystąpią na Vrijthof, słynnym placu tego urokliwego średniowiecznego miasteczka. Co roku wydarzenie to ściąga z całego świata kilkudziesięciu tysięcy miłośników dobrej muzyki. Na szczęście ten wspaniały letni wieczór będzie retransmitowany m.in. do Kina Łuków. Czeka Was więc seans pełen uroczych walców i marszów Johannów Straussów ojca i syna, ale też songi ze słynnych musicali „My Fair Lady” czy „Nędznicy”, jak również inne hity, choćby „Obój Gabriela” Ennia Morricone z filmu „Misja”. Oprócz Platynowych Tenorów i sopranistek o międzynarodowej renomie pojawią się też gwiazdy, które nigdy wcześniej nie występowały na Vrijthof. Nowy show pt. „Niech żyje Maastricht!” to radosny hołd dla rodzinnego miasta Maestra. To będzie spektakularny jubileusz!„Jestem niezwykle podekscytowany tym jubileuszem. W lipcu tego roku po raz 20. zagram nasz letni koncert w Maastricht – mówi André Rieu. – Mam nadzieję, że wyjątkowa atmosfera Vrijthof, najstarszego placu w Holandii, znów poruszy serca i dusze wszystkich widzów. To fantastyczne, że ten koncert będzie można zobaczyć również w kinach na całym świecie, w tym w Polsce, i to już jesienią. Jestem przekonany, że ucieszy on Was tak samo, jak mnie i moją orkiestrę. Niech żyje Maastricht!”.Dla polskich widzów retransmisję poprowadzi jak zwykle Maja Jasińska, która nie tylko jest flecistką w Orkiestrze Johanna Straussa, ale i niezrównaną ambasadorką całego przedsięwzięcia. Dzięki niej zajrzymy za kulisy i wysłuchamy wywiadu z André Rieu, przeprowadzonego przez nią wyłącznie dla polskich widzów kinowych.Czas trwania: około 2 godzin i 50 minut (w tym jedna przerwa)Polskie napisy„Niech żyje Maastricht!” André Rieu i jego Orkiestry Johanna Straussa.Retransmisja nowego koncertu w Kinie Łuków - seanse:24 sierpnia 2026 - 19:0021 września 2026 - 19:005 października 2026 - 19:00Bilety: 40 zł do nabycia w kasie Kina Łuków oraz online TUTAJ Data rozpoczęcia wydarzenia: 21.09.2026 19:00 "Niech żyje Maastricht!". Nowy koncert André Rieu w Kinie Łuków
Niedziela z teatrem: „Pies, który myślał, że jest kotem i kot, który myślał, że jest psem” Łukowski Ośrodek Kultury zaprasza na familijny spektakl teatralny pt. „Pies, który myślał, że jest kotem i kot, który myślał, że jest psem”.Jest to zabawna filozoficzna opowieść o sile przyjaźni i o próżności. Dodatkowo po przedstawieniu odbędą się warsztaty teatralne oraz będzie możliwość zrobienia sobie przez dzieci zdjęć z postaciami z bajki!Spektakl w wykonaniu Teatru w lesie odbędzie się w niedzielę 27 września 2026 roku o godz. 16:00 w Sali Widowiskowej ŁOK. To kolejne wydarzenie w cyklu „Niedziela z teatrem”.Przedstawienie „Pies, który myślał, że jest kotem i kot, który myślał, że jest psem” jest adaptacją opowiadania amerykańskiego pisarza Isaaca Singera. Opowiada historię biednego wieśniaka, który mieszka z żoną i córkami w chatce, z dala od wioski. Wieśniak ten miał w swej chacie psa i kota. Ponieważ pies nigdy nie widział innego psa, a kot nie widział innego kota, gdyż widywały tylko siebie, pies myślał, że jest kotem, a kot, że jest psem. Pewnego dnia zawędrował do nich domokrążca. Mieszkańcy chatki zachwycili się jego lustrem i je zakupili. Lustro wywołało w chacie poruszenie. Teraz mogli dokładnie przeglądać się i zaczęli na swych twarzach wynajdywać usterki, których dotąd nie zauważali. Wieśniacy byli tak pochłonięci lustrem, że nie ugotowali kolacji, nie posłali łóżek i zaniedbali wszystkie domowe obowiązki. Opanowała ich próżność. Domownicy nie byli jedynymi poszkodowanymi. Po raz pierwszy, gdy kot zobaczył swe odbicie w lustrze, strasznie się zdziwił. Nigdy dotąd nie widział takiego zwierzęcia. Wkrótce pies zobaczył drugiego psa w lustrzanym odbiciu, oszalał ze złości i dostał szoku. Szczekał na tamtego psa i wyszczerzał zęby, lecz drugi pies odszczekał mu i też pokazał swe kły. Tak wielka była rozpacz kota i psa, że po raz pierwszy rzucili się na siebie. Kiedy gospodarz zobaczył, jakie zamieszanie spowodowało lustro w jego domu, postanowił, że nie jest ono potrzebne jego rodzinie i zwrócił je domokrążcy. Kiedy zniknęło lustro, pies i kot znowu zaczęli zachowywać się normalnie. Pies znów myślał, że jest kotem, a kot był pewien, że jest psem.Spektakl jest familijny, żywy i interaktywny z publicznością. Czas ok. 45 minut. Dodatkowo po przedstawieniu odbędą się warsztaty teatralne oraz będzie możliwość zrobienia sobie przez dzieci zdjęć z postaciami z bajki! To idealna propozycja na niedzielne popołudnie dla całej rodziny. Nie możecie tego przegapić!Bilety na spektakl teatralny „Pies, który myślał, że jest kotem i kot, który myślał, że jest psem” w cenie 30 zł do nabycia są w kasie Kina Łuków oraz on-line ekobilet.pl | kupbilecik.plIlość miejsc ograniczona! Zapraszamy!!! Data rozpoczęcia wydarzenia: 27.09.2026 16:00 Niedziela z teatrem: „Pies, który myślał, że jest kotem i kot, który myślał, że jest psem”
Komentarze
Autor komentarza: Adam kruczkowski Treść komentarza: Brawo Emilka Data dodania komentarza: 1.09.2023, 11:58 Źródło komentarza: Emilia Orzeł z ŁOK wystąpiła dla pacjentów szpitala psychiatrycznego Autor komentarza: Anna Treść komentarza: Koncert wspaniały , wysokiej klasy artyści . Niech żałuję kto nie przyszedł bo warto było . Data dodania komentarza: 18.09.2022, 19:18 Źródło komentarza: Finałowy koncert X Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej w Łukowie /18 września 2022 Autor komentarza: Katarzyna Treść komentarza: Pomyłka w nazwisku Jan Jurczykowski ? Data dodania komentarza: 4.06.2022, 20:18 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria III [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: Obserwator Treść komentarza: Hmmm, podobno jury ma zawsze rację, ale tym razem nieprzyznanie drugiego miejsca przy takiej liczbie świetnych młodych ludzi to zupełna pomyłka. Na szczęście jest nagranie... Zapis z regulaminu: Jury oceniać będzie wykonawców w kategoriach II, III, IV, przyjmując następujące kryteria oceny:  walory głosowe  dobór repertuaru do wieku i możliwości głosowych  muzykalność  interpretacja  emisja głosu  ogólny wyraz artystyczny No to zobaczcie wyróżnienia i trzecie miejsce. Data dodania komentarza: 4.06.2022, 17:31 Źródło komentarza: "WESOŁE NUTKI" Łuków 2022- kategoria II [FOTO] [WIDEO] Autor komentarza: jka Treść komentarza: fajna impreska Data dodania komentarza: 27.05.2022, 18:55 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI] Autor komentarza: Uczciwa Treść komentarza: Wszystko ładnie pięknie tylko szkoda że niektórzy sztucznie nabijają głosy.... Data dodania komentarza: 24.05.2022, 18:20 Źródło komentarza: IV Ogólnopolski Przegląd Piosenki Dziecięcej i Młodzieżowej „Wesołe Nutki” Łuków 2022 [NAGRODA PUBLICZNOŚCI]